正常人睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)為7-9個(gè)小時(shí)左右，晚上11點(diǎn)到早上5點(diǎn)是優(yōu)質(zhì)的睡眠時(shí)間。
正常人睡眠時(shí)間保證在7個(gè)小時(shí)左右，可以使大腦有充分的時(shí)間休息，白天的精神狀況可以達(dá)到最佳，身體會(huì)保證良好的狀態(tài)，人體內(nèi)器官分泌旺盛的時(shí)間是在晚上11點(diǎn)至早上5點(diǎn)左右，所以在此時(shí)間段睡眠，身體的各個(gè)器官可以得到充分的休息，對(duì)身心健康比較有利，如果錯(cuò)過最佳時(shí)間才進(jìn)入睡眠，很容易導(dǎo)致醒后疲勞、睡眠質(zhì)量下降等問題。在日常生活中要保證良好的生活作息，充足的睡眠，飲食要以清淡為主，給予健康飲食，避免辛辣刺激性的食物，盡量不熬夜，保證自己的身心健康，得到充分的休息，也可以避免疾病的發(fā)生。所以正常人睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)一般為7-9個(gè)小時(shí)左右。
在日常生活中可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力，保證積極樂觀的心態(tài)。
