補(bǔ)鈣可以多吃豆制品，如豆?jié){、豆腐等，也可以多喝牛奶、骨頭湯等，還有海帶、蝦皮、芝麻醬、雞蛋等食物中含鈣量也比較豐富，可以適量增加對其的攝入量。
平時(shí)在天氣好的時(shí)候，要多曬太陽。飲食上要保證營養(yǎng)均衡，不要挑食、偏食，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，也要適量多吃含維生素豐富的食物，可以促進(jìn)人體對鈣的吸收。
吃什么食物補(bǔ)鈣
周小鳳副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院兒科
2024-10-25558次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
什么食物補(bǔ)鈣生活中含鈣量高的食物包括蝦皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等，這些食物含鈣量相比其他食物要高，在補(bǔ)鈣同時(shí)還要注意鈣質(zhì)吸收的問題，并不是喝了牛奶、吃了豆制品，鈣就被吸收了，而是要補(bǔ)充維生素D，例如各種魚類、蘑菇、動物肝臟等，另外再補(bǔ)充維生素K，也是參與鈣代謝的一個(gè)非常重要的物質(zhì)，例如西蘭花、西芹、甘藍(lán)、洋白菜、菠菜等等食物。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動及曬太陽，才能讓鈣質(zhì)在體內(nèi)沉積下來，真正達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。
01:17
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-01 6733次
-
兒童吃什么補(bǔ)鈣兒童缺鈣是困擾很多家長的一個(gè)常見問題，因?yàn)閮和L發(fā)育快，所需要的鈣量多。在日常生活中可以吃雞蛋、魚、瘦肉、豆制品、喝牛奶，而且海產(chǎn)品的含鈣量也非常高，包括海帶、紫菜、蝦皮等。但是，如果兒童缺鈣過多，會出現(xiàn)出汗多、X或O型腿、影響智力發(fā)育，反應(yīng)遲鈍等癥狀，需要及時(shí)結(jié)合藥物治療。臨床上常用的兒童維D鈣咀嚼片，可以提高鈣的吸收攝入量，促進(jìn)骨骼、牙齒的發(fā)育。而且它是大象的形狀，有三種水果口味，口感好，容易被兒童接受。同時(shí)它還含有維生素D，可以促進(jìn)吸收，調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，預(yù)防佝僂病。在平時(shí)可以多曬太陽，多做戶外活動，促進(jìn)鈣的吸收。少喝飲料，少吃油炸、膨化食品。同時(shí)，大量進(jìn)食富含纖維素的食物能抑制鈣的吸收，所以，補(bǔ)鈣的同時(shí)還需要注意飲食的搭配。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:39
常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-24 1767次
-
吃什么食物補(bǔ)鈣首先補(bǔ)鈣最好的食物是奶類，鈣來源于牛奶及牛奶制品為最好。奶類不但含鈣豐富，而且吸收率高，是補(bǔ)鈣的良好來源，含鈣量高吸收性也好的食物首推乳類。其次就是蛋黃、魚、貝類含鈣很高，泥鰍，蝦皮含鈣也極高。植物食物中的鈣含量以大豆類制品，堅(jiān)果類食品（如花生仁、核桃仁）。海產(chǎn)品中的鈣也很豐富（海產(chǎn)品如蝦皮，蝦、海帶、紫菜、帶刺骨制成的魚松、肉松。蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳等鈣含量都比較高。動物骨骼如豬骨，雞骨等鈣含量很高但難溶于水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實(shí)這樣做并得不到多少鈣質(zhì)，除非在熬骨頭湯的時(shí)候適量的加些醋，可使骨頭中的鈣有少量地溶解到骨頭湯里，才有些補(bǔ)鈣的作用。語音時(shí)長 1:50”
景占英
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-11-22 39089次
-
骨折吃什么補(bǔ)鈣食物骨折后的患者如果確定沒有消化或是吸收方面的異常，鈣的代謝也比較正常，此時(shí)可以通過食物來進(jìn)行鈣劑的補(bǔ)充?？梢猿砸恍┖}量比較高的食物，例如雞蛋，瘦肉，魚蝦或者是牛奶等，這些食物比較常見，比較容易獲得。如果患者有鈣離子代謝方面的異常，消化系統(tǒng)功能也有明顯的異?，F(xiàn)象，要及時(shí)的進(jìn)行相應(yīng)的治療和糾正，如果患者的身體條件比較好了，只要能使日常的飲食達(dá)到均衡和充足，鈣離子的補(bǔ)充就會比較充分，并不需要進(jìn)行額外的補(bǔ)鈣?；颊咴谥委熎陂g要保持情緒平穩(wěn)，積極配合醫(yī)生治療。語音時(shí)長 01:09”
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2021-01-14 2591次
-
吃什么食物補(bǔ)鈣補(bǔ)鈣首選的食物是奶類。鈣的來源以牛奶及牛奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補(bǔ)鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。其次，就是蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高,植物食物中的鈣含量以大豆類制品、硬果類食物。
楊偲
主治醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院
2018-12-01 3504次
-
孕婦吃什么食物補(bǔ)鈣病情分析：懷孕以后的女性應(yīng)該多吃蝦皮、豆制品，奶酪、牛奶、深綠色蔬菜、堅(jiān)果、魚蝦等海產(chǎn)品，這些食物都具有補(bǔ)鈣的效果。意見建議：準(zhǔn)媽媽在懷孕時(shí)期一定要注意飲食合理搭配才行。每天要保證攝入500毫升左右的純牛奶，而且要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、外出曬曬太陽補(bǔ)鈣效果是不錯(cuò)的。由于孕中晚期對鈣的需求大大增加，除了食補(bǔ)之外孕婦還要服用鈣片來滿足自身和胎兒對鈣元素的需求。
馮仰偉
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2020-08-14 1102次
-
吃什么食物補(bǔ)鈣奶及奶制品、大豆類及豆制品、魚蝦類、堅(jiān)果類等多種食物中含有鈣質(zhì)，所以患者可以吃奶制品、黃豆、草魚、榛子等食物補(bǔ)鈣。1、奶及奶制品：奶類食物中含有了大量的蛋白質(zhì)以及鈣，是補(bǔ)充鈣的優(yōu)質(zhì)食品來源。但是需注意乳糖不耐受的人群，應(yīng)選取零乳糖的奶類及奶制品，以免對胃腸道造成影響。2、大豆類及豆制品：主要包括黃豆
蘇德泉
主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院
2023-02-23 0次
-
吃什么食物可以補(bǔ)鈣？在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，補(bǔ)鈣成為了許多人關(guān)注的健康話題。骨骼作為人體的支撐框架，其健康與否直接關(guān)系到我們的生活質(zhì)量。那么，如何通過日常飲食來有效補(bǔ)鈣呢？下面，就為大家揭秘幾種補(bǔ)鈣的食物。1、深綠色蔬菜深綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)等，是鈣質(zhì)的絕佳來源。這些蔬菜不僅富含鈣質(zhì)，還含有豐富的維生素K和鎂，這些營
魏春根
副主任醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2024-10-10 0次
