一般水煮什么蔬菜減肥效果也達(dá)不到最好，水煮蔬菜通常只是起到輔助減肥的效果。
在減肥期間可以適量的吃一些水煮菠菜、油菜、西紅柿、黃瓜以及苦菊等，這些蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，吃了以后可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體健康有幫助。而且在減肥期間適量的吃一些水煮蔬菜，可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他主食的攝入量，對(duì)減肥瘦身有輔助作用。
但是只通過(guò)吃水煮蔬菜的方法是無(wú)法讓身體瘦下來(lái)的，所以患者平時(shí)還需要控制好飲食，盡量不要吃高脂肪以及高糖分的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蛋糕以及糖果等，以免對(duì)減肥的效果造成影響。同時(shí)還需要多運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、打乒乓球等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，可以在一定程度上促進(jìn)脂肪代謝。
在減肥期間還可以多吃一些水果，比如蘋(píng)果等，可以在一定程度上防止身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。
