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女人50歲天天慢跑的好處通常有提高機(jī)體免疫力、防止長胖、改善消化功能等。

1、提高機(jī)體免疫力:

長期跑步可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,有助于提高機(jī)體免疫功能,幫助清除體內(nèi)病毒和細(xì)菌。

2、防止長胖:

在跑步時,可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪,避免體內(nèi)脂肪增多,防止體重增長。

3、改善消化功能:

在飯后半個小時或者一個小時跑步,能夠促進(jìn)胃腸蠕動,有助于消化所吃的食物,防止食物在胃腸中堆積。

除此之外,還有增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性、改善骨密度、改善心肺功能等好處。但是要根據(jù)自身情況制定跑步方案,不要超負(fù)荷運動,否則會對心臟造成負(fù)擔(dān)。在跑步時應(yīng)選擇適合自己的鞋子,避免在跑步期間跌倒。跑步后可以適當(dāng)對腿部按摩,放松腿部肌肉,以免局部出現(xiàn)酸痛的情況。

以上內(nèi)容僅供參考

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