運動員大量出汗后一般要補充水分、電解質(zhì)、能量、維生素、礦物質(zhì)等，運動員需要定期去醫(yī)院做體檢，能夠了解身體的健康狀況。
1、補充水分：
出汗會導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，容易導(dǎo)致身體缺水，大量出汗以后可以喝一些溫開水，但是不要一次性喝得過多。
2、電解質(zhì)：
出汗時，體內(nèi)的電解質(zhì)也會隨著水分流失，為了維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，運動員在出汗以后也可以喝一些含電解質(zhì)的運動飲料。
3、能量：
運動員出汗，還會消耗身體的能量，身體會出現(xiàn)乏力的癥狀，此時要攝入一些含碳水化合物的食物，比如面包、紅棗、蘋果等，能夠為身體提供所需的能量。
4、維生素：
很多維生素都屬于水溶性，隨著出汗也會排泄出體外，運動員大量出汗后，為了預(yù)防維生素缺乏，可以吃一些含維生素高的水果，比如草莓、獼猴桃、柚子等，吃的時候需要注意適量。
5、礦物質(zhì)：
運動員大量出汗身體會需要大量的礦物質(zhì)，以維持身體的正常運轉(zhuǎn)，出汗以后可以補充礦物質(zhì)，比如鈣、鐵、鋅等，對身體健康有一定好處。
在日常生活中，運動員出汗以后還需要注意休息，以降低出汗量。
