各種水果搭配榨汁，既能享受不同水果的獨(dú)特風(fēng)味，又能獲取豐富的營(yíng)養(yǎng)。梨和藍(lán)莓，這兩種常見的水果，一個(gè)清甜多汁，一個(gè)酸甜可口，那它們能不能一起榨汁呢？讓我們來一探究竟。??
梨和藍(lán)莓可以一起榨汁。從營(yíng)養(yǎng)成分上看，梨富含水分、維生素C、B族維生素、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱降火、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效??。藍(lán)莓則含有豐富的花青素、維生素K、維生素C、纖維素等，當(dāng)它們一起榨汁時(shí)，營(yíng)養(yǎng)成分相互補(bǔ)充，能讓咱們一次性攝入多種營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體大有裨益。
梨和藍(lán)莓榨汁的常見好處??
??營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)：梨富含膳食纖維、維生素C、鉀及果膠，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、維持電解質(zhì)平衡，藍(lán)莓中含有花青素，可以清除自由基，既能增強(qiáng)免疫力，又能促進(jìn)腸道健康。
??低卡控糖：梨的升糖指數(shù)僅為36，屬于低GI水果，藍(lán)莓的果糖含量也遠(yuǎn)低于其他漿果，健身后飲用可加入一小勺奇亞籽，既能增加膳食纖維攝入，又能延緩糖分吸收。
梨和藍(lán)莓榨汁的好處有很多，具體的做法可以前往圖片中查看。
