早餐空腹只吃一個(gè)蘋(píng)果一般不好。
早餐空腹只吃一個(gè)蘋(píng)果好嗎
方霖主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化內(nèi)科
2021-12-0811124次
早餐空腹只吃一個(gè)蘋(píng)果，容易刺激腸胃導(dǎo)致胃酸增多，有可能會(huì)造成患者出現(xiàn)胃痛、嘔吐、反酸等癥狀。雖然蘋(píng)果當(dāng)中含有大量的糖類(lèi)，可以適當(dāng)補(bǔ)充人體所需要的糖分，但是空腹的時(shí)候進(jìn)食會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。尤其是青少年，早餐空腹只吃一個(gè)蘋(píng)果會(huì)引起能量和營(yíng)養(yǎng)攝入不足，長(zhǎng)期以往會(huì)影響發(fā)育。如果想要吃蘋(píng)果，可以在餐后半小時(shí)吃。
蘋(píng)果當(dāng)中含有非常豐富的膳食纖維和維生素，具有潤(rùn)腸通便、益脾消食的作用。蘋(píng)果還具有抗氧化的作用，可以促進(jìn)機(jī)體吸收，清除體內(nèi)自由基，可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。另外蘋(píng)果當(dāng)中含有非常豐富的碳水化合物、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，每天適量的吃蘋(píng)果，可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)。
日常飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
早上空腹吃蘋(píng)果好嗎一般情況下，水果的食用大部分在飯后，或者兩餐之間食用比較好。早晨起來(lái)的時(shí)候，胃里邊是排空的，這時(shí)候吃蘋(píng)果，包括其它的水果，可能是就比較涼，而且含糖量比較高的話，往往對(duì)胃黏膜、胃腸是一個(gè)刺激作用。特別有慢性胃炎和腸炎的這種朋友，他可能不是特別適合。因此我們建議還是在飯后，或者是兩餐間吃蘋(píng)果比較好。另外如果是早晨吃蘋(píng)果，最好是能夠削成片，然后熱水燙一下，這樣食用對(duì)胃的刺激就小一些。
01:12
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
2019-02-11 211570次
-
空腹可以吃蘋(píng)果嗎？空腹是可以吃蘋(píng)果的。蘋(píng)果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，但是吃蘋(píng)果也有一定講究的，早晨空腹時(shí)間吃蘋(píng)果，會(huì)給身體帶來(lái)許多好處，比如：第一，清潔口腔，蘋(píng)果當(dāng)中含有豐富的果酸質(zhì)和有機(jī)酸，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠清除早晨起床后口臭現(xiàn)象，能夠有效的清除細(xì)菌、病毒，從而很好的清潔口腔。而且蘋(píng)果含有豐富的維生素c，空腹吃蘋(píng)果有利于牙齒的健康，能讓整個(gè)口腔保持口氣清新，可以提高口腔整體的健康水平。第二，防治便秘，其實(shí)蘋(píng)果能夠更好的防治便秘，因?yàn)樘O(píng)果中含有豐富的果膠，這些果膠可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)胃腸的消化吸收。而且蘋(píng)果中含有大量的纖維素，能夠起到排毒的作用，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都能夠很好的改善便秘的效果。第三，能減肥，因?yàn)樘O(píng)果含有的脂肪量是相當(dāng)?shù)偷?，而且吃蘋(píng)果之后容易出現(xiàn)飽腹感，就會(huì)在吃蘋(píng)果之后不想吃太多其它的食物，從而能夠達(dá)到減肥的功效。第四，防止皮膚衰老，因?yàn)樘O(píng)果中含有相當(dāng)豐富的礦物質(zhì)和維生素，常吃蘋(píng)果能夠給人體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)。蘋(píng)果當(dāng)中含有多酚物質(zhì)，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有很好的抗氧化的效果，所以早上吃蘋(píng)果還可以起到延緩衰老的作用。第五，蘋(píng)果中含有豐富的鈣、鐵、鋅等微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)素還可以提高人體的免疫功能，有防治疾病的功效。
02:12
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 512568次
-
早上只吃一個(gè)蘋(píng)果好嗎早上只吃蘋(píng)果會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多，傷及胃、十二指腸，長(zhǎng)期胃酸過(guò)多會(huì)造成胃潰瘍或十二指腸潰瘍，即使減肥，早餐也要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，可以少吃，決不能不吃或者只吃一個(gè)蘋(píng)果，減肥的根本是運(yùn)動(dòng)，而蘋(píng)果最好放在九點(diǎn)左右吃。減肥平時(shí)要清淡飲食，避免生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物，要注意細(xì)嚼慢咽，避免吃得過(guò)快、過(guò)急，平時(shí)要適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少三次以上半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜、水果，多喝一些溫開(kāi)水，同時(shí)也要注意多休息，每天要保證充足的睡眠時(shí)間，要保持心情舒暢，要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，避免熬夜，注意勞逸結(jié)合。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
孔凡榮
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-06 18927次
-
晚上只吃一個(gè)蘋(píng)果能減肥嗎如果在晚上只吃一個(gè)蘋(píng)果，有可能會(huì)達(dá)到一個(gè)減肥的效果，但是效果不是很大。因?yàn)槿绻胍獪p肥，需要在日常生活當(dāng)中，一日三餐都需要控制飲食的攝入量，并不是每天晚上只吃一個(gè)蘋(píng)果就能夠達(dá)到瘦身的目。建議如果想要減肥的患者，平時(shí)應(yīng)該要注意飲食合理健康，制定一個(gè)計(jì)劃。而且還要制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，通過(guò)節(jié)食或者是合理的飲食搭配，再結(jié)合戶外活動(dòng)，鍛煉身體，既能夠消耗身體的脂肪，也能夠提高自身的免疫力，這樣從而有效而且健康的達(dá)到一個(gè)減肥的效果。如果想要減肥可以每天早上吃一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，還有一個(gè)全麥面包片，補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中午吃雞、鴨、魚(yú)肉，其中的一種，飲食要單一。晚上可以只吃一些蔬菜，不吃主食，但是一定要堅(jiān)持。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2019-03-19 30364次
-
晚餐只吃一個(gè)蘋(píng)果能減肥嗎晚餐只是一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)減肥效果不是很明顯，如果晚餐只吃蘋(píng)果，那么長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)造成內(nèi)部的炎癥，所以建議晚飯可以正常吃，不要吃，含有太多的油脂和油膩的食物減肥最好可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合件一定要堅(jiān)持。
張樹(shù)昆
主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院
2019-01-18 3503次
-
晚上只吃一個(gè)蘋(píng)果能減肥嗎晚上僅僅吃一個(gè)蘋(píng)果確實(shí)可以達(dá)到減肥的效果，但是這種情況也容易會(huì)使體重在恢復(fù)飲食之后，出現(xiàn)反彈的情況，所以說(shuō)如果想要真正的得到減肥，還是說(shuō)要適當(dāng)?shù)墓?jié)食，同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這樣才可以真正的減輕體重，只是一味的減少飲食的攝入量，或者是暴飲暴食，這些都不是健康的方法。
魏曉冬
主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
2019-02-09 3804次
-
早餐空腹只吃一個(gè)蘋(píng)果好嗎早餐空腹只吃一個(gè)蘋(píng)果通常是不好的。蘋(píng)果富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素、纖維素等。然而，空腹時(shí)胃內(nèi)胃酸分泌較多，蘋(píng)果中含有果酸，空腹食用可能會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適，并且，一個(gè)蘋(píng)果所提供的能量相對(duì)有限，難以滿足經(jīng)過(guò)一夜睡眠后身體對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。早餐是應(yīng)該要有足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
2024-11-12 0次
-
早餐一個(gè)雞蛋、一杯牛奶、一個(gè)蘋(píng)果好嗎早餐作為一天中最重要的一餐，對(duì)于健康至關(guān)重要。那么，早餐一個(gè)雞蛋、一杯牛奶、一個(gè)蘋(píng)果是否好呢？以下從醫(yī)學(xué)角度為您解析。首先，雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，同時(shí)含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、D以及B族維生素，對(duì)于維持身體正常功能和代謝活
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2025-08-29 0次
