如果有腰椎間盤突出，飲食上多吃含鈣豐富的食物，多吃新鮮的水果、蔬菜，多吃含蛋白質類的食物比較好。
腰椎間盤突出吃什么食物好
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-10-2118330次
1、多吃含鈣豐富的食物，如牛奶及奶制品、大豆及其制品、蝦、海帶等。牛奶中含鈣量豐富，營養(yǎng)結構利于營養(yǎng)素被人體吸收。
2、多吃新鮮的水果蔬菜，如西紅柿、芹菜、小白菜等。這些食物中含有豐富的維生素，維生素能夠增強腰椎間盤纖維環(huán)的強度，預防腰椎間盤突出加重。
3、多吃含蛋白質類的食物，比如還可以適當吃一些動物肝臟、雞肉、鴨肉等等，肝臟中的鐵可以促進鈣的吸收。蛋白質是肌肉和韌帶所需的營養(yǎng)元素，多吃富含蛋白質的食物有助于增強肌肉和韌帶的韌性，預防肌肉韌帶的老化，有助于腰椎間盤突出的恢復。
平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業(yè)工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，并使用寬的腰帶。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-07-03 90785次
-
腰椎間盤突出禁忌一定要避免做某些運動，我們說主要是三個運動：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因為當你身體前傾的時候，腰間盤里的負荷會成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時候它增加兩倍，當它里邊壓力大的時候，有可能擠出更多的碎片來，導致你神經壓迫的加重，這是第一個彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實我們腰間盤，對直接的垂直的力量抗性非常強。但它對扭轉的力量抗性非常差，舉個例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個人如果反復打羽毛球、乒乓球，他反復扭腰，很多人就出現(xiàn)腰間盤突出。所以這些運動對腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負重，比如說你腰間盤突出的時候，你要避免拎20公斤以上的東西，當然盡量控制在10公斤以內，因為負重也會擠壓椎間盤，里邊會擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。
02:09
王宇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-12-13 89346次
-
腰椎間盤突出吃什么食物好先要明確腰椎間盤突出僅僅是一種影像學上的描述，在腰椎間盤ct以及腰椎核磁共振上可以清晰的看到突出椎間盤的部位，程度以及與周圍神經的關系，大部分情況下不會引起明顯的癥狀，不需要特殊的治療，這種情況下吃的食物和平常的沒有什么區(qū)別，只要保持大小便通暢，腹部沒有什么不舒服，胃腸道消化功能沒有什么影響就可以了，但還是要避免暴飲暴食。如果椎間盤突出已經引起了腰疼，腿疼，腿麻的癥狀，這屬于腰椎間盤突出癥，要積極的睡硬板床休息，那么臥床休息的時候胃腸道功能就會減退，消化液分泌減少，這個時候要吃一些容易消化的食物，避免油膩性食物，避免辛辣刺激性食物，同時要加強優(yōu)質蛋白質飲食，還要多吃一些含有鈣質比較豐富的食物比如豆制品，牛奶，海鮮等等，同時要適當?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜，水果，比如橘子，香蕉，蘋果，葡萄等等。語音時長 1:24”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-11-26 8470次
-
腰椎間盤突出吃什么食物椎間盤突出的患者在日常生活中飲食方面一般多選擇一些富含鈣質或者是富含蛋白質，維生素多的食物就可以，比如豆制品或者是海產品，肉類，新鮮的蔬菜和水果，也可以適當?shù)暮纫恍┡Ｄ潭际强梢缘摹τ谧甸g盤突出的患者最主要的是注意保護好腰部，不要長時間的彎腰負重，也不能夠長時間的久坐，久站，避免腰部受涼。發(fā)生了腰椎間盤突出，患者日常生活中飲食注意不要吃一些辛辣刺激的食物，也不要吃一些油膩不消化的食物，盡量的不要喝酒，也不要喝一些碳酸類的飲料或者是濃茶，咖啡就可以。語音時長 01:12”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-04-10 1920次
-
腰椎間盤突出吃什么食物好腰椎間盤突出的患者平時要注意合理飲食，保證營養(yǎng)均衡?？梢远喑允卟怂a充維生素，適當加強營養(yǎng)，吃些優(yōu)質蛋白的食物，比如蛋類、豆制品、牛奶、骨頭、瘦肉等，少食辛辣刺激性食物，少喝酒。適當?shù)淖鲂┕δ苄缘腻憻?，增強體質。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-12-01 2001次
-
腰椎間盤突出吃什么食物補養(yǎng)得了腰椎間盤突出不需要補充營養(yǎng)，關鍵平時要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量少彎腰，睡硬板床休息，如果癥狀明顯，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，如鹽酸乙哌立松和活血化瘀通絡止痛藥物，如通痹膠囊以及營養(yǎng)神經藥物治療。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2018-12-29 1702次
-
腰椎間盤突出吃什么食物好腰椎間盤突出癥是一種常見的脊柱疾病，合理的飲食選擇對于患者的康復至關重要。腰椎間盤突出癥患者可以吃以下食物：首先，富含蛋白質和鈣質的食物是患者的優(yōu)選。如大豆及豆制品，它們不僅含有豐富的植物蛋白，還含有多種維生素，特別是豆?jié){，每天適量飲用有助
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-08-05 0次
-
腰椎間盤突出吃什么食物腰椎間盤突出患者在平時需要多吃蛋白質以及維生素含量高的食物，比如海產品、豆制品、新鮮的水果蔬菜等等，還需要多喝一些牛奶、羊奶等補鈣。對于輕微的腰椎間盤突出患者，可以采用按摩、理療等方式保守治療，也可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥物。如果癥狀嚴重，則需要
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
