熬夜后可適當(dāng)?shù)某孕┖胸S富蛋白質(zhì)、維生素的食物來恢復(fù)元氣。
熬夜后吃什么恢復(fù)元氣
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-0818558次
1、含有豐富蛋白質(zhì)的食物：熬夜會消耗人體內(nèi)的能量，這時應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)的攝入量，有助于為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)。常見的含有豐富蛋白質(zhì)的食物包括瘦肉、雞蛋、魚類、蝦類以及豆制品等，攝入充足的蛋白質(zhì)可以保證人體健康，可助于身體恢復(fù)元氣。
2、含有維生素的食物：長時間熬夜會對眼睛造成刺激，出現(xiàn)眼睛酸痛以及容易流淚等癥狀，這時可適當(dāng)?shù)某孕┖芯S生素的食物，如胡蘿卜、菠菜、芒果、西蘭花以及韭菜等，可有效補(bǔ)充維生素A和維生素C，對于身體恢復(fù)正常也是有一定幫助的。
在平時應(yīng)注意盡量避免長時間熬夜，防止對身體機(jī)能造成影響，熬夜期間還應(yīng)注意不能吃太多甜食，防止對腸胃造成影響。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:16
趙志飛
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2020-06-11 3633次
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01:34
陳帥
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-09-04 38816次
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熬夜后如何恢復(fù)首先熬夜后要及時的補(bǔ)充睡眠，因為如果在熬夜的狀態(tài)下，繼續(xù)睡眠不足對于人體來說是非常有害的。另外要補(bǔ)充營養(yǎng)，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚S生素c含量比較高的水果。另外要補(bǔ)充相關(guān)的熱量，這樣也有助于身體的恢復(fù)。另外熬夜后可以喝一些溫牛奶這樣不但有助于補(bǔ)充所需要的蛋白質(zhì)，還有促進(jìn)睡眠的效果。因此在熬夜后要調(diào)整相關(guān)的心情和狀態(tài)，及時的補(bǔ)充睡眠。語音時長 01:12”
邰曉娜
主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院
2021-06-29 1724次
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熬夜后如何恢復(fù)首先，要盡快的把持收心，認(rèn)清快樂的巔峰乃是日常生活中的點綴，切不要長時間沉浸在夢幻的浪漫里，進(jìn)而對現(xiàn)實的人生感到失落和不滿，用欣賞的心情體會情緒上喜怒哀樂的交響樂曲。第二，喝充足的水。在回家后需要確保自己喝足夠的水，使體內(nèi)的水分進(jìn)行補(bǔ)充，不要飲用咖啡或者茶類的飲品，因為這類飲品中含有的咖啡因，會讓你持續(xù)的處于脫水狀態(tài)中。第三，要及時的補(bǔ)充營養(yǎng)。一般聚會當(dāng)中盡量的避免攝入大量油膩食物，也不要暴飲暴食，最好的做法是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷類的食物，同時喝一杯水果汁或者牛奶。第四，學(xué)會消除眼袋。一切冰涼的東西會有很好的消除眼袋效果，可以嘗試將勺子放在冰箱冷凍，然后將其輕壓在眼睛的周圍，也用冰淇淋壓在同一區(qū)域內(nèi)也可以起到相應(yīng)的效果。第五，喚醒自己的狀態(tài)，可以涂上睫毛膏和眼線讓自己的看起來更加的精神，也可以使用面部噴霧劑讓皮膚保持容光煥發(fā)。語音時長 01:54”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-09-26 215296次
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熬夜后如何恢復(fù)病情分析：熬夜后一定要注意及時的補(bǔ)充睡眠，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，才能夠使身體各項機(jī)能恢復(fù)到正常狀態(tài)。如果經(jīng)常熬夜，也要注意多吃維生素含量比較多的水果，比如像蘋果，檸檬，橙子，葡萄等，這些水果可以促進(jìn)身體新陳代謝，維持身體機(jī)能正常的生理功能。也要注意保持心態(tài)的放松，因為熬夜容易導(dǎo)致精神過度緊張，這樣是不利于熬夜后的恢復(fù)的。意見建議：建議平時一定要盡量縮短熬夜的時間，在熬夜后也要注意飲食要清淡，不要吃的太油膩，在熬夜的時候也不要吃太多的宵夜，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)。
梁云云
主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院
2021-03-24 2904次
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郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2018-12-01 10214次
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馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-06 0次
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2024-03-09 0次
