睡眠姿勢不良，枕頭高度及軟硬程度不適當(dāng)，均會(huì)造成落枕的發(fā)生。落枕后，要選擇一個(gè)合適的枕頭，枕頭高度為5到10厘米即可，軟硬適中，最好與肩持平。病人枕著頸部，睡覺時(shí)要注意頸部的保暖，應(yīng)該要蓋好被子，尤其兩邊頸肩部被子要塞緊，頸部受到寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部疼痛，加落枕的癥狀，落枕后睡覺姿勢應(yīng)該是仰臥也就是平躺。
如果想側(cè)臥，右側(cè)痛應(yīng)該左側(cè)睡，左側(cè)痛應(yīng)該右側(cè)睡。因?yàn)檫@樣就可以使患者的肌肉相對(duì)松弛，有利于肌肉韌帶的休息，促進(jìn)恢復(fù)。睡覺時(shí)應(yīng)該選用符合生理要求的枕頭，仰臥時(shí)枕頭能夠保持頸區(qū)的弧度，枕頭邊緣應(yīng)保持弧形，不能呈斜坡形。枕頭高度要符合個(gè)人的肩寬，仰臥時(shí)枕高約一拳，側(cè)臥時(shí)枕高應(yīng)為一拳加二指，正確的睡姿是以仰臥為主，左右側(cè)臥為輔。
要保證仰臥時(shí)這個(gè)枕頭維護(hù)頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸順暢，全身肌肉能較好的放松，這樣就能減少落枕的幾率，還有助于更好的睡眠。
