首先要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，松弛心神，即使催眠狀態(tài)不太深也會(huì)見(jiàn)效。所以治療的第一步就是進(jìn)行催眠誘導(dǎo)，等到進(jìn)入到催眠狀態(tài)以后再使全身放松。
如果進(jìn)入了睡眠狀態(tài)就要做下面的幾點(diǎn)：
一，凝神注意自己的腳尖，暗示腳尖無(wú)力，使腳尖放松。
二，暗示雙膝無(wú)力，使雙膝放松無(wú)力。
三，再暗示腰身無(wú)力，使腰身放松。
四，接著給予從頭到肩無(wú)力發(fā)軟的暗示，使以上部位松懈乏力。
五，接著暗示雙手無(wú)力，使雙手松弛，按照這個(gè)順序去除全身的緊張。
在催眠狀態(tài)下，去除身體的力量是一件簡(jiǎn)單的事情，凝神注意身體的某部位時(shí)，既能夠松弛全身，同時(shí)又能夠加深催眠狀態(tài)，解除大腦緊張因素。失眠是興奮過(guò)程加強(qiáng)抑制過(guò)程變?nèi)醵鸬?，所以通過(guò)松弛全身和加深催眠狀態(tài)來(lái)加強(qiáng)意志的過(guò)程，從而使誘導(dǎo)能夠進(jìn)行下去。
