腳扭到筋了一直疼，可能是韌帶拉傷或軟組織損傷所致。針對這種情況，患者可以采取以下措施來緩解疼痛和促進恢復。
首先，預防進一步損傷是關鍵。在扭傷初期，應避免過多活動，給予受傷部位充分的休息時間?？梢赃m當抬高患肢，以減少腫脹和疼痛。
其次，可以采用冷熱療法。在扭傷后的初期，可以應用冷敷來幫助止血、減輕腫脹和緩解疼痛。但請避免直接用冰塊接觸皮膚，以防凍傷?？梢栽诒鶋K和皮膚之間放置一個布層或塑料袋。隨著時間的推移，可以改用熱敷來促進血液循環(huán)和加速恢復。
在藥物治療方面，可以考慮使用止痛藥（如布洛芬）來緩解疼痛和消炎。此外，一些中成藥如三七片、活血止痛片等，也有助于活血化瘀，促進恢復。但請注意，在使用任何藥物之前，最好咨詢醫(yī)生或藥師的建議。
除了上述措施，如果疼痛持續(xù)不減或者癥狀加重，應及時就醫(yī)。專業(yè)的醫(yī)療人員能夠通過X線片、核磁共振等影像檢查準確評估傷情，并提供更為精確的治療方案。
總之，腳扭到筋后持續(xù)疼痛，需要通過休息、冷熱療法和合適的藥物治療來緩解癥狀。同時，密切觀察恢復情況，如有需要，及時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助是不可或缺的。在治療過程中，還應注意遵醫(yī)囑，避免自行用藥導致的不必要風險。
