便秘通常吃韭菜、菠菜、白菜、芹菜、玉米、紅薯等，對(duì)緩解便秘有好處。
便秘是臨床常見(jiàn)的一個(gè)復(fù)雜的癥狀，引起便秘的原因有很多，通常是由于水分?jǐn)z入不足、飲食習(xí)慣不好或胃腸功能紊亂等都能導(dǎo)致便秘。
常吃一些韭菜、菠菜、白菜、芹菜、玉米、紅薯等膳食纖維含量高的蔬菜，能夠增加膳食纖維的攝入，膳食纖維能夠有效的促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少食物在腸道中停留的時(shí)間，膳食纖維在大腸內(nèi)經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵，能夠吸收纖維中的水分，使大便變軟，幫追通便。吃了膳食纖維含量高的蔬菜后，要多飲水，水分的攝入能夠使腸蠕動(dòng)加快，也能軟化大便。
當(dāng)患者有便秘的癥狀，要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天早上起來(lái)上廁所，可以蹲幾分鐘，增加便意。同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，腸胃蠕動(dòng)加快，也能促進(jìn)排便。如果便秘的癥狀比較嚴(yán)重，可以去醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)師，服用乳果糖口服溶液或者益生菌如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等幫助緩解癥狀。
