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轉腳踝嘎嘣響多數是由于踝關節(jié)韌帶松弛導致,可以通過功能鍛煉、避免外傷以及適當理療等方式緩解?;颊邞鶕陨聿∏槌潭?,選擇適合自己的治療方法。

1.功能鍛煉:患者在日常生活中可以加強功能鍛煉,但是要避免負重,可以增加踝關節(jié)周圍的肌肉力量和韌帶強度,例如主動的背伸運動,可以使韌帶逐漸得到增強。

2.避免外傷:日常生活中一些高能量的損傷會導致踝關節(jié)周圍的韌帶、肌腱等組織受到損傷,所以要避免這些外傷,只有當踝關節(jié)穩(wěn)定后,腳踝嘎嘣響的癥狀才能消失。

3.適當理療:患者也可以通過適當的理療、熱敷、溫水泡腳等方法進行改善,通過這些方法能夠促進踝關節(jié)的血液循環(huán),也有助于軟組織的修復,減輕患者腳踝嘎嘣響的癥狀。

如癥狀嚴重,或伴隨疼痛,應及時就醫(yī)診治。

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