男生長(zhǎng)高首先應(yīng)該需要合理地飲食，其次一定要保證充足地睡眠，還有適當(dāng)?shù)劐憻?，我給大家做詳細(xì)地介紹，通常包括以下幾方面：
1、飲食方面，吃得多，長(zhǎng)得快，是孩子這一時(shí)期的突出的特點(diǎn)，男孩可多吃一些補(bǔ)充脂類(lèi)的，每天攝入脂類(lèi)的食物總量不宜超過(guò)淀粉食物總量，并適當(dāng)?shù)卦黾泳S生素和纖維素地?cái)z入量，可多使用一些谷物類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)以及蔬菜類(lèi)。
同時(shí)不管是男孩還是女孩，要防止孩子過(guò)量地?cái)z入滋補(bǔ)品或者是高脂肪地食物，避免早熟及骨骼提前閉合而影響孩子身高地增長(zhǎng)。
2、睡眠質(zhì)量，孩子們最好是在晚九點(diǎn)后入睡，最晚不要超過(guò)十點(diǎn)，早上七點(diǎn)起床，而且睡眠期間不要人為地打斷睡眠。比如說(shuō)叫孩子起來(lái)上廁所等，這都會(huì)緩解或者是中斷生長(zhǎng)激素地分娩，通常專(zhuān)家認(rèn)為孩子們睡前兩個(gè)小時(shí)，不要喝水，也不要喝牛奶，以免起夜。也不要在睡前看一些刺激性地電視、玩游戲、適當(dāng)?shù)剡^(guò)于興奮，影響生長(zhǎng)激素地分泌。
