高血壓患者鍛煉身體可以做的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、騎車、游泳、慢節(jié)奏的交誼舞和體操等有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力，更是有效緩解高血壓的輔助手段之一。
建議高血壓患者堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)治療有幫助的，即使沒有高血壓疾病，長期的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體也是有利的。
高血壓該怎樣鍛煉身體
孫永安主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
2024-09-101113次
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張同仁
主任醫(yī)師廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院
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徐新娜
副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
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高血壓該怎樣鍛煉身體運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力，抵抗各種疾病的侵襲，更是有效治療高血壓的輔助手段之一，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都有降壓功效，散步、慢跑、騎車游泳，慢節(jié)奏的交誼舞和體操，這些有氧運(yùn)動(dòng)才能擔(dān)此重任。散步，各種高血壓患者均可采用，較長時(shí)間步行后，舒張壓可明顯下降、癥狀也可隨之改善，到戶外空氣新鮮的地方散步，對(duì)治療高血壓是簡單易行的運(yùn)動(dòng)方法。慢跑，運(yùn)動(dòng)量大于散步，適用于輕癥患者，長期堅(jiān)持，血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。慢跑的速度宜慢不宜快，每次15-30分鐘為宜。騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉，不僅能夠鍛煉肌肉關(guān)節(jié)、減肥，使身體勻稱，能強(qiáng)化心臟防治高血壓，起到預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷的作用，每次30到60分鐘為宜。保健操、長期練習(xí)的太極拳，血壓平均值明顯低于不打太極拳的同齡老人。運(yùn)動(dòng)降壓的效果也不是立竿見影，高血壓患者，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)看到滿意的治療效果。即使沒有高血壓疾病，長期的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體，也是有百利而無一害，希望大家在忙碌的生活之余，多運(yùn)動(dòng)健康才會(huì)伴隨你。語音時(shí)長 02:36”
劉祥禮
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周喜玉
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王松男
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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田鵬飛
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