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500ml牛奶的熱量通常是260千卡,在喝的時(shí)候也需要嚴(yán)格控制總攝入量。

牛奶屬于比較良好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源,其中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、碳水化合物、微量元素,適量的喝能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng),并且上述營(yíng)養(yǎng)成分比較容易被身體吸收與利用。經(jīng)過(guò)目前研究,500ml的牛奶的熱量通常是260千卡,其中的熱量并不是特別高,適量的喝并不會(huì)導(dǎo)致皮下的脂肪增多,引起肥胖,即使對(duì)于減肥期間的人群,也是可以適量喝牛奶的。

牛奶屬于高蛋白質(zhì)、高鈣的食物,適合大部分人群飲用,但是不可以一次性飲用過(guò)多,以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。對(duì)于有減肥需求的人群來(lái)講,生活中除了可以喝牛奶,也可以適度的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),比如跳繩、游泳、騎自行車(chē)等,可以促進(jìn)身體的新陳代謝,有助于控制體重。

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