通常并沒有紅棗一天吃幾個(gè)最好這種說法，一般紅棗一天可以吃3~5個(gè)，食用后若出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
紅棗是一種傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)健康食品，其中含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)等作用，而且紅棗性溫，入脾、胃經(jīng)，具有健脾養(yǎng)胃的功效，可以輔助緩解食欲不振、消化不良等不適癥狀，對(duì)于兒童來說，其消化功能還并不完善，一天可以吃3個(gè)紅棗，一般成年人消化功能比較好，一天可以吃5個(gè)左右的紅棗，這樣既可以給人體提供一定量的營(yíng)養(yǎng)成分，又不會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。
但是紅棗中的含糖量比較高，因此不建議糖尿病患者食用，以免血糖升高，出現(xiàn)心跳加速、口渴等不適癥狀，不利于病情的恢復(fù)。
在日常生活中，為了保持營(yíng)養(yǎng)均衡，還可以適當(dāng)攝入一些富含維生素的食物，如菠菜、橘子、草莓等，有利于身體健康。
