吃燕窩的好處通常是補(bǔ)充能量、補(bǔ)充膠原蛋白、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)充微量元素、提高食欲等，功效通常是預(yù)防能量不足、預(yù)防膠原蛋白缺乏、預(yù)防蛋白質(zhì)缺乏、預(yù)防微量元素缺乏、改善食欲減退等，如果有不適癥狀，建議立刻就醫(yī)。
1、補(bǔ)充能量：
燕窩屬于比較良好的營養(yǎng)來源，其中含有豐富的碳水化合物，吃了以后能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量，因此能夠預(yù)防能量不足。
2、補(bǔ)充膠原蛋白：
若生活中膠原蛋白攝入不足，容易出現(xiàn)皮膚粗糙、皮膚松弛等現(xiàn)象，而燕窩中含有豐富的膠原蛋白，比較容易被身體吸收，通常能夠預(yù)防膠原蛋白缺乏，也有利于提高皮膚彈性。
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：
燕窩屬于高蛋白質(zhì)的食物，該營養(yǎng)成分是身體必不可少的，食用后通常能預(yù)防蛋白質(zhì)缺乏。
4、補(bǔ)充微量元素：
吃了燕窩以后也能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充微量元素，例如鎂、鐵等，對(duì)身體健康有益處，也可以預(yù)防微量元素缺乏。
5、提高食欲：
燕窩中的營養(yǎng)成分比較容易被身體吸收和利用，通常可以增強(qiáng)胃的消化吸收能力，因此可以提高食欲，改善食欲減退。
平時(shí)在吃燕窩的時(shí)候也需要注意適量，不可以一次性吃過多，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。
