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更年期吃什么水果好

于榮主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院婦產科

2024-11-086129次

更年期指圍絕經期綜合征。圍絕經期綜合征的女性吃蘋果、香蕉、橘子、櫻桃、獼猴桃等水果比較好。

1、蘋果：

蘋果富含維生素、礦物質、果膠、膳食纖維、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，有助于增強免疫力、促進消化，對身體健康有益。

2、香蕉：

香蕉含有豐富的鉀和維生素B6，有助于改善睡眠質量，這對于入睡困難的圍絕經期綜合征女性尤為重要。

3、橘子：

橘子富含維生素，圍絕經期綜合征的女性吃橘子有助于增強體質、促進食欲，降低患病的風險。

4、櫻桃：

櫻桃富含多種維生素，如B族維生素、維生素C、維生素A等，圍絕經期綜合征的女性吃櫻桃可以補充身體所需要的營養(yǎng)物質。

5、獼猴桃：

獼猴桃含有豐富的維生素、礦物質等營養(yǎng)物質，適量吃可以補充身體所需要的營養(yǎng)，同時還可以促進體內新陳代謝，有利于身體健康。

除了水果，圍絕經期綜合征的女性還應注意均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、膳食纖維和礦物質。

以上內容僅供參考

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