??健身熱潮下，俯臥撐成了不少人鍛煉上肢力量的首選動(dòng)作。但有人擔(dān)心：俯臥撐做多了會(huì)不會(huì)導(dǎo)致駝背？這個(gè)疑惑，很多健身新手都有，現(xiàn)在就為大家詳細(xì)解答。
??俯臥撐做多了是否會(huì)駝背，需要分情況來(lái)看。如果在做俯臥撐時(shí)姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)力正確，且能保證鍛煉強(qiáng)度合理，不僅不會(huì)駝背，還能增強(qiáng)背部肌肉力量，改善體態(tài)。
??然而，當(dāng)你長(zhǎng)期用錯(cuò)誤姿勢(shì)做俯臥撐，比如塌腰、聳肩、頸部過(guò)度前傾，或是鍛煉過(guò)量導(dǎo)致背部肌肉疲勞，無(wú)法維持脊柱正常形態(tài)，就可能增加駝背的風(fēng)險(xiǎn)。
駝背不僅影響外觀，還會(huì)對(duì)身體造成多方面危害：
?影響身體形態(tài)：長(zhǎng)期駝背會(huì)導(dǎo)致肩頸前探、含胸等不良體態(tài)，整個(gè)人看起來(lái)沒(méi)精神，嚴(yán)重影響個(gè)人形象和氣質(zhì)。
?壓迫內(nèi)臟器官：駝背會(huì)使胸腔空間變小，擠壓心肺等內(nèi)臟器官，可能出現(xiàn)呼吸不暢、心慌等不適癥狀，影響身體健康。
?引發(fā)腰背疼痛：脊柱變形會(huì)改變正常的受力結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致背部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)腰背酸痛，甚至出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出等問(wèn)題。
??為了避免出現(xiàn)駝背問(wèn)題，具體方法可以參考配圖，既能享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處，又能遠(yuǎn)離體態(tài)問(wèn)題。
