緩解心理痛苦的方法有：明白痛苦的事情讓你得到了什么，通過文字把痛苦的經(jīng)歷寫出來，找個(gè)知心的好友，把內(nèi)心的痛苦向他傾訴，多參加集體的活動(dòng)，咨詢心理醫(yī)生。
1、明白痛苦的事情讓你得到了什么：
沉浸于痛苦中，想要走出來，需要明白患者失去的同時(shí)得到了什么，只有這樣患者才能把握好自己，積極地面對(duì)未來的生活。
2、通過文字把痛苦的經(jīng)歷寫出來：
寫的時(shí)候可能會(huì)感覺到更加痛苦，但過后患者會(huì)發(fā)覺，其實(shí)痛苦的經(jīng)歷已成為過去，起到緩解痛苦的作用。
3、找個(gè)知心的好友，把內(nèi)心的痛苦向他傾訴：
通過傾訴可以釋放內(nèi)心壓抑的情緒，得到好友的安慰和鼓勵(lì)，心情會(huì)好很多。
4、多參加集體的活動(dòng)：
通過參加聚會(huì)、活動(dòng)，認(rèn)識(shí)新的朋友，建立新的感情關(guān)系，可以慢慢的改變?cè)瓉淼纳顮顟B(tài)，重新開始生活。
5、咨詢心理醫(yī)生：
如果自己通過各種方式都無法緩解內(nèi)心的痛苦，建議找心理醫(yī)生，采取科學(xué)和有效的方法，調(diào)節(jié)情緒、心態(tài)，走出痛苦。
