一级片,三级黄色视频在线播放|AV日韩动漫久久婷婷亚洲|久久机热这里只有精品|一区二区三区日本|黄色的小说网站日韩|最新无码a片色就是色91|亚洲黑丝五码一级a播放91|97色色搞视频国产AV黄色片|黄片观看不卡超碰在在线|不卡无码AV在线

頸椎沒有最簡單鍛煉方法,由于不注意平常的工作姿勢或頸部長期受到勞損,容易導致發(fā)生頸椎的生理曲度改變,容易患有頸椎病,可通過前俯后仰、打羽毛球等方法緩解。

鍛煉頸椎的方法有以下:

1、前俯后仰:做訓練動作前,先自然站立,雙目平視,雙腳分開與肩同寬,雙手自然下垂,全身放松;雙手叉腰,先抬頭后仰,同時呼氣,雙眼望天,停留片刻;然后緩慢地向前胸部位低頭,同時吸氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下頜盡量緊貼前胸,停留片刻后,再上下反復做4次。

2、打羽毛球:主要是仰頭放高球,向天空上面打,打了以后頸部肌肉就會收縮、放松、收縮、放松,可以得到非常有效的鍛煉。

科學、持之以恒的練習,不僅能有效改善頭頸部的血液循環(huán)、增強頸肌力量、增大頸部活動度,恢復或改善頸椎生理曲線和力學平衡等,有助于治療或預防頸椎病。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦