月經(jīng)期間的女性通?？梢院榷?jié){和黑豆，適量攝入對(duì)身體健康有益處。
豆?jié){和黑豆都含有豐富的植物蛋白，這對(duì)于補(bǔ)充月經(jīng)期間流失的營(yíng)養(yǎng)非常有幫助。此外，它們還富含鈣、鐵、鎂等礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)對(duì)于維持正常的生理功能非常重要；月經(jīng)期間，由于激素水平的變化，有些女性可能會(huì)出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，適量攝入豆?jié){和黑豆，其中的膳食纖維可以加速胃腸道蠕動(dòng)，可以預(yù)防及輔助改善便秘，一般不會(huì)造成月經(jīng)周期以及月經(jīng)量改變。但是值得注意的是，若自身對(duì)豆?jié){和黑豆過(guò)敏，通常不建議吃，以免誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，這兩種食物中有大豆異黃酮，屬于一類植物雌激素，對(duì)于宮頸癌患者而言通常不建議吃。
建議每天攝入豆?jié){不超過(guò)500毫升，黑豆不超過(guò)50克；月經(jīng)期間，建議避免飲用冰鎮(zhèn)豆?jié){或冷食，以免刺激子宮，引起痛經(jīng)或加重經(jīng)期不適。
