并沒有減肥最快效果最好的方法，減肥的方法一般有低熱量飲食、減少食物總量、有氧運(yùn)動、避免久坐、吸脂手術(shù)等，建議患者前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生，選擇適合自己的減肥方法。
1、低熱量飲食：
如果身體過度肥胖，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免吃炸雞、肥肉、炸薯?xiàng)l等高熱量食物，盡量選擇低熱量的食物，比如新鮮的瓜果蔬菜、魚肉等。
2、減少食物總量：
還要減少食物的總攝入量，每餐控制在七八分飽，當(dāng)攝入的熱量小于消耗熱量時，可以消耗身體多余的脂肪，有助于減輕體重。
3、有氧運(yùn)動：
還需要制定一個運(yùn)動計(jì)劃，比如跑步、游泳、騎自行車等，可以促進(jìn)脂肪燃燒，也可以消耗身體多余的熱量。
4、避免久坐：
減少久坐時間，增加日?；顒恿?，如步行上下樓梯等。每坐一小時可以起身活動，可簡單伸展四肢、走動幾分鐘。
5、吸脂手術(shù)：
如果身體過于肥胖，可以在醫(yī)生的操作下進(jìn)行吸脂手術(shù)，能夠?qū)⒕植慷嘤嗟闹疚?，能夠達(dá)到快速減肥的目的。
由于減肥需要長期堅(jiān)持才可以看到效果，所以不可以盲目中斷，盡量樹立持之以恒的信心。
