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雪米的功效一般有補充營養(yǎng)、增強飽腹感,可以起到增強體質(zhì)的作用。

雪米中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素D、膳食纖維、鈣、鐵、磷鈉等營養(yǎng)物質(zhì)。平時適當(dāng)?shù)某砸恍┭┟?,能夠為身體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì),有助于補充身體所需的營養(yǎng),對增強體質(zhì)也有一定的幫助。而且雪米中的膳食纖維含量也比較豐富,適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢栽鰪婏柛垢?,能夠防止饑餓。

雖然吃雪米對身體有好處,但是也不可以長期過量的食用,以免增加胃腸負(fù)擔(dān),引起腹痛、腹脹、反酸等不適癥狀。平時需要保證營養(yǎng)攝入均衡,養(yǎng)成定時定量進餐的習(xí)慣,不可以暴飲暴食或過度偏食。生活中適當(dāng)?shù)倪M行一些運動鍛煉,比如慢跑、游泳、打乒乓球、練瑜伽等,有助于增強個人體質(zhì)。

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