健身沒有酸痛感一般是會(huì)長肌肉的。
肌肉酸痛感主要是由于健身時(shí)肌肉纖維受到刺激，導(dǎo)致局部代謝紊亂，乳酸等代謝產(chǎn)物堆積，從而引起的。這種酸痛感通常在健身后24-48小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)，并且會(huì)隨著肌肉適應(yīng)和代謝水平的提高而逐漸減輕。然而，長肌肉的過程并不僅僅與肌肉酸痛感有關(guān)。長肌肉的關(guān)鍵在于通過健身刺激肌肉纖維的增粗和生長，這需要持續(xù)的健身和適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充。如果健身方式正確，并且營養(yǎng)充足，即使沒有明顯的肌肉酸痛感，也會(huì)看到肌肉的增長。
如果在健身后沒有明顯的肌肉酸痛感，也不必過于擔(dān)心。平時(shí)要想促進(jìn)肌肉生長，需要制定合理的健身計(jì)劃，在健身期間合理安排三餐，包括早餐、午餐和晚餐。每餐都應(yīng)該包含足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，以提供身體所需的能量和營養(yǎng)，同時(shí)要控制熱量攝入，避免食用糖果、油炸食品等。有疑慮，建議咨詢專業(yè)的健身教練或醫(yī)生，以獲得更準(zhǔn)確的建議和指導(dǎo)。
