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孕婦通常可以適量吃扁桃仁。

扁桃仁是一種營養(yǎng)豐富的堅果。它含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、膳食纖維等營養(yǎng)成分。對于孕婦來說,適量食用扁桃仁可以帶來一些好處。其中的蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分,有助于維持孕婦身體的正常代謝和胎兒的生長發(fā)育。不飽和脂肪酸對孕婦和胎兒的大腦發(fā)育也比較重要。膳食纖維則有助于促進腸道蠕動,預(yù)防便秘等問題。

孕婦在吃扁桃仁時需要控制量,因為扁桃仁雖然營養(yǎng)豐富,但也含有較高的熱量。如果過量食用,可能會導致體重增加過多。同時,要選擇新鮮、無變質(zhì)的扁桃仁,并注意保存方法,避免食用過期或變質(zhì)的堅果。

在飲食方面,孕婦應(yīng)該保持均衡,多樣化地選擇食物,以滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需求,可以吃一些富含維生素的食物,如火龍果、西瓜、芹菜、胡蘿卜等,避免進食辛辣刺激的食物,如辣椒、芥末、生蔥等。

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