1.放松方法：焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)，進(jìn)行身體放松，可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解，進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。2.適應(yīng)方法：對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法，焦慮者把某個害怕的情形分解成幾個小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對他不必再焦慮。3.注意休息：多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡，對睡眠質(zhì)量更有幫助。4.傾訴方法：傾訴是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們的內(nèi)心想法都表達(dá)出來，讓被傾訴者成為你的支持者幫你度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。5.保持樂觀：對自己充滿自信會讓我們面對各種困難，都能夠克服，緩解心理焦慮，當(dāng)你缺乏自信的時候，不妨進(jìn)行自我暗示。6.轉(zhuǎn)移注意力：如果覺得最近心煩可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松馳，讓你暫時緩解心理壓力，轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
六種克服心里焦慮癥的小竅門
孔維萍主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2022-06-2012092次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
焦慮癥的表現(xiàn)焦慮癥的病人主要有兩種類型，一種是驚恐發(fā)作，一種是廣泛性焦慮。驚恐發(fā)作的病人，他主要表現(xiàn)為一個是瀕死感，一個是精神崩潰，一個是精神狀態(tài)的不可控制這幾個情況。那么這種情況的病人，往往是表現(xiàn)為一個發(fā)病急，癥狀重，反應(yīng)比較激烈。另外一種情況，就是廣泛性焦慮的病人，廣泛性焦慮的癥狀就反應(yīng)的是更加的廣泛，可能會表現(xiàn)為情緒不安，表現(xiàn)為頭痛、頭暈、心慌、氣短、胃腸功能紊亂，甚至有的人表現(xiàn)為內(nèi)分泌的紊亂，比如說女性的月經(jīng)不規(guī)律，或者是停經(jīng)，這都可以是廣泛性焦慮的表現(xiàn)。當(dāng)然廣泛性焦慮當(dāng)中又分成精神上的焦慮，軀體上的焦慮癥狀，精神上的焦慮癥狀。軀體上的焦慮癥狀，以及不安這些表現(xiàn)，都是可以表現(xiàn)為焦慮的癥狀，所以說焦慮癥狀的表現(xiàn)可能會多種多樣的，程度也可能是各有不同的。
01:47
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-10-22 73662次
-
去眼袋的小竅門實(shí)際上大家可能更關(guān)心一些非手術(shù)的方法去去眼袋，實(shí)際上這個呢，實(shí)際上，如果你是形成了特別明顯的眼袋的話，那么非手術(shù)是沒有特別好的方法，當(dāng)然如果說你是眼袋還比較年輕，因?yàn)樗缓糜X或者這段時間工作壓力比較大、失眠，形成的短期的一個暫時的眼袋，是可以通過休息，一些面部的護(hù)理，包括按摩，包括用一些眼霜什么，可以達(dá)到去眼袋，讓它恢復(fù)的一個效果，這個和平時大家的護(hù)理有非常大的關(guān)系，所以這個小竅門呢，實(shí)際上也不是什么竅門，實(shí)際上主要就是什么，注意休息、注意睡眠的質(zhì)量，提高你睡眠的質(zhì)量、減少熬夜，不必要的一些夜生活，然后注意局部的護(hù)理，適當(dāng)?shù)陌茨Γ@樣就可以達(dá)到一個減少眼袋的一個目的。
01:19
鮑世威
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-11-09 111144次
-
六種克服心里焦慮癥的小竅門克服心理焦慮癥的竅門：一，放松方法：焦慮癥會讓人處于心慌，肌肉緊張，身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)，進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。二，適應(yīng)方法：對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理最佳方法，焦慮者可以把某個害怕的情景分解成幾個小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后在面對它時不必再焦慮。三，注意休息：多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮，所以平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡，對睡眠質(zhì)量更有幫助。四，傾訴方法：傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法，通過傾訴可以把我們的內(nèi)心想法都表達(dá)出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。五，保持樂觀：對自己充滿自信會讓我們面對各種困難都能夠克服，緩解心理焦慮。六，轉(zhuǎn)移注意力：如果覺得最近心煩焦慮，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，暫時緩解心理壓力，可以通過聽音樂，戶外走動等方式。語音時長 01:56”
陳曉剛
副主任醫(yī)師無錫市精神衛(wèi)生中心
2022-07-06 28116次
-
克服產(chǎn)后抑郁焦慮癥對于克服產(chǎn)后抑郁焦慮癥的方法有：1、心理治療，醫(yī)生等相關(guān)的工作人員對患者采用合理的勸導(dǎo)、安慰、鼓勵、支持以及理解等方法，努力的消除患者的不良情緒，從而達(dá)到最佳治愈的心理狀態(tài)。2、音樂治療，媽媽們可以多聽一些柔和歡快的音樂，可以有效的緩解抑郁情緒。3、運(yùn)動治療，雖然生產(chǎn)后不宜做劇烈的運(yùn)動，但適當(dāng)?shù)姆潘梢彩欠浅１匾?，例如深呼吸，散步等?、宣泄治療，抑郁的起因就是出于對生活或者其他事情的不滿，媽媽們不妨找親戚朋友大聲的哭訴一番，幫助自己排憂解難。5、注意力轉(zhuǎn)移，媽媽們可以試著把注意力轉(zhuǎn)移到一些可以讓自己開心放松的事情上來還可以自我鼓勵，媽媽們要多肯定自己想想自己的優(yōu)點(diǎn)。語音時長 1:34”
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-10-18 4192次
-
怎樣克服焦慮癥焦慮癥的患者一般都是莫名其妙的緊張害怕，膽戰(zhàn)心驚，總感覺有大難臨頭，患者一般性格比較急躁，喜歡胡思亂想，愛好比較少，不愿參加集體活動，首先應(yīng)該讓患者走出去，盡量多參加一些集體活動，經(jīng)常出去旅游，爬山，散散心，多和朋友交流，多讀書開闊視野，充實(shí)自己，讓自己愛好廣泛等。
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2019-01-03 6802次
-
六種退燒的好方法有哪些1.多喝水，如果有低燒，應(yīng)該先喝大量的開水。 2.姜糖漿，也可以在家里熬制姜糖漿，然后出汗。 3.物理降溫，倒入溫水，用毛巾浸泡溫水，擦拭身體，特別是額頭，腋窩，手掌和腳底。 4.酒精冷卻，酒精冷卻用一塊小毛巾蘸30%的酒精，擦拭寶寶的腋窩，腹股溝以及主動脈和血管豐富的身體其他部位。 5.按摩，按摩虎口位置。 6.搓腳，搓腳和四肢放在你的腿上，最后再把耳朵搓熱，再搓搓百會穴。
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-11-19 7008次
-
六種克服心里焦慮癥的小竅門1.放松方法：焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)，進(jìn)行身體放松，可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解，進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。2.適應(yīng)方法：對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法，焦慮者把某個害怕的情形分解成幾個小目標(biāo)，循
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-01-24 1493次
-
如何克服上班焦慮癥上班焦慮癥主要是由于工作壓力較大所產(chǎn)生的，需要通過心理治療、藥物治療的方式來緩解。上班焦慮癥是焦慮癥的其中一種表現(xiàn)，焦慮癥是在沒有其他神經(jīng)疾病的情況下，所產(chǎn)生的一種精神性疾病，上班焦慮癥主要是由于患者在工作上給予自己較大的壓力所產(chǎn)生的，需要通過心理治療以及藥物治療的方式來緩解。心理治療都包括認(rèn)知治療
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-04-21 855次
