高血壓的預(yù)防主要包括根據(jù)與高血壓發(fā)病有關(guān)因素進(jìn)行預(yù)防。
第一飲食方面，應(yīng)該控制鹽的攝入量，目前發(fā)現(xiàn)不同地區(qū)人群血壓水平與高血壓患病率與鈉鹽水平攝入量有著正相關(guān)，但同一地區(qū)人群中個(gè)體間血壓水平與鈉鹽并不相關(guān)。主要是原因是對(duì)鹽敏感人群血壓升高的更加明顯，所以應(yīng)該控制鹽的攝入量每天鹽應(yīng)該控制在六克以內(nèi)，少吃腌制食物，例如腌的咸菜、榨菜、腌雞蛋等。
第二精神應(yīng)激，長(zhǎng)期生活在噪音環(huán)境，或者是精神壓力大的人容易得高血壓，所以應(yīng)該保持一個(gè)好的心態(tài)，注意休息，保證好睡眠，有助于預(yù)防血壓。
第三，吸煙，吸煙也是導(dǎo)致高血壓的危險(xiǎn)因素，吸煙可以使交感神經(jīng)末梢，釋放去甲腎上腺素，而引起血壓增高。同時(shí)也可以通過氧化應(yīng)激損害一氧化氮，介導(dǎo)的血管舒張引起血壓增高。所以高血壓患者是不建議吸煙的。
其它危險(xiǎn)因素還包括體重，也就是超重，藥物因素或者是睡眠呼吸暫停綜合征等，均可引起血壓升高應(yīng)該預(yù)防。
