人體必需的微量元素一般有鐵、鋅、硒、碘等。
鐵是血紅蛋白的重要組成部分，缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，影響氧氣的輸送，從而引發(fā)疲勞、免疫力下降等問題。因此保持適量的鐵攝入對(duì)維持身體健康至關(guān)重要。鋅則參與體內(nèi)多種酶的合成與能量代謝，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能有著重要作用。缺鋅可能導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩、傷口愈合不良等狀況。硒是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，從而保護(hù)細(xì)胞免受損害。硒的缺乏與多種疾病的發(fā)生有關(guān)，如白內(nèi)障、夜盲癥等。碘是合成甲狀腺激素的關(guān)鍵元素，對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝平衡至關(guān)重要。碘缺乏會(huì)引發(fā)甲狀腺腫大，甚至影響智力發(fā)育。
除了上述微量元素外，銅、錳、鈷、鉬等也是人體必需的微量元素，在維持生命活動(dòng)中同樣發(fā)揮著不可或缺的作用。日常生活中，應(yīng)通過均衡飲食來(lái)滿足身體對(duì)微量元素的需求。如有健康疑慮或癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)囑進(jìn)行合理補(bǔ)充。
