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為你推薦

• 為什么需要有氧運動

  其實大部分的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)的患者，自己的心肺功能已經(jīng)相當(dāng)?shù)牟?，如果稍微速度快點，爬個幾層樓，就會氣喘吁吁，一口氣喘不上來，覺得很費力。我們多做有氧運動慢慢地恢復(fù)你的心肺功能，把自己的心肺能量給它提上來，然后具備往下一階段做更高運動的基礎(chǔ)。其次咱們做有氧運動是為了讓你的整體具有更好的協(xié)調(diào)性，也許大家已經(jīng)不運動很久了，那么突然地去開始做一些運動，我們希望從一些簡單的有氧運動開始，喚醒你大腦深處的記憶，把自己身體的雙手、上肢、腰部、臀部，還有雙下肢、足踝，把它達到一個最初級的這樣一個協(xié)調(diào)和配合的過程。這樣子對于中老年人來說，尤其對于老年人來說，他的協(xié)調(diào)感和平衡感慢慢有增強，那么他就不太容易跌倒。我們也知道，跌倒對于一個老年人來說是一個很災(zāi)難性的結(jié)果。那么我們做好有氧運動之后，一方面提高自己的心肺能力；另外一方面又增加了自己的這種協(xié)調(diào)性；另外第三點，通過雙下肢的有氧運動，我們可以增加下肢的耐力，也就是為我們以后提高運動量，走更多的路，做了一個最好的原始準備。

  

  01:41
  袁濱 副主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-03-01 7367次

• 什么是有氧運動

  有氧運動是相對于無氧運動而言的，要了解有氧運動，首先需要了解無氧運動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發(fā)型的運動，比如短跑、跳遠、跳高這種短距離爆發(fā)程度狀態(tài)下，人體可以不通過肺部的持續(xù)的攝入氧氣，而用血液內(nèi)已經(jīng)儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應(yīng)肢體肌細胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續(xù)距離較遠的這種長跑，長距離的代謝，因為人體儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內(nèi)儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進行持續(xù)的供氧，那么這就有氧代謝。

  

  01:08
  張童 副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院

  2018-08-21 24012次

• 排卵期體重增加了4斤
  在排卵期時出現(xiàn)體重增加，主要考慮與體內(nèi)的雌激素有關(guān)，因為雌激素鈉水潴留的作用，把多余的水分聚集在體內(nèi)，很多女性都會有排卵期時的體重增加，手和腳都有腫脹感，乳房也可出現(xiàn)脹痛，為正常的生理現(xiàn)象。一般在排卵期過后，可恢復(fù)正常。在排卵期的時候，陰道分泌物大多呈水樣透明明亮，有利于精子穿透。如果有受孕計劃的建議，在排卵期時同房，可以提高受孕的幾率。
  語音時長 01:08”
  李青 主任醫(yī)師沈陽市紅十字會醫(yī)院

  2022-09-23 48574次

• 跑步為什么體重會增加
  跑步同時如果沒有控制嘴巴，沒有控制飲食，是可能造成體重增加的，就跟進行健身是一個道理，健身的人群通常是大量的補充各種蛋白質(zhì)，以及維生素和碳水化合物，同時積極的參加體育鍛煉，通過兩方面綜合作用，使肌肉增大，增粗，最終肯定會造成體重增加。所以如果要通過運動來進行減肥，一定要配合飲食控制，一定要雙管齊下，要根據(jù)個人生活狀況以及運動的量，來決定整體的飲食總體的水平，要合理的搭配，碳水化合物，蛋白質(zhì)和豐富的維生素。在這個基礎(chǔ)上再積極的進行體育鍛煉，之后才可以獲得控制體重的效果。
  語音時長 01:11”
  潘金平 主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院

  2019-07-22 14051次

• 為什么運動后體重增加了
  對于運動后體重增加有以下兩種可能：一、運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間后體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質(zhì)的同時，還可以刺激消化器官，增進食欲。剛開始尚能控制飲食 ，使體重下降。一段時間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。 　　二、不能持之以恒。有些人經(jīng)過一段時間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統(tǒng)的變化比運動系統(tǒng)慢，中止運動后能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài)。此消彼長，體重當(dāng)然會增加。
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2018-11-18 47316次

• 來例假體重增加了怎么回事
  病情分析：來月經(jīng)的時候體重出現(xiàn)增加主要是在月經(jīng)期的時候激素水平會發(fā)生變化，所以會導(dǎo)致水鈉潴留就會引起體重出現(xiàn)增加的現(xiàn)象。意見建議：建議在來月經(jīng)的時候，要注意飲食，比如說不要高熱量高脂肪飲食，避免造成體重增加更多，而且也建議在喝水上一定科學(xué)的喝水。并且睡覺之前不建議喝水。飲食宜清淡，不要吃辛辣、油膩、生冷、刺激性的食物。
  徐艷娟 副主任醫(yī)師廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

  2020-06-06 2302次

• 做有氧運動為什么體重還增加了
  進行有氧運動時，人們往往期望能達到減重的效果。然而，有時運動后體重不降反增，這背后的原因多元且復(fù)雜。水分滯留是體重短期增加的主要原因。有氧運動會通過汗液流失大量水分，身體在感知到這種流失后，會保留更多水分以維持平衡。肌肉在運動后需要修復(fù)和生
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次

• 為什么運動后體重增加了
  對于運動后體重增加有以下兩種可能：一、運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間后體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質(zhì)的同時，還可以刺激消化器官，增進食欲。剛開始尚能控制飲食，使體重下降。一段時間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。二、不能持之
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-30 3282次