通常情況下，一天吃1~2個(gè)雞蛋合適，如果吃雞蛋后身體出現(xiàn)不適，需要及時(shí)就醫(yī)。
雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、卵磷脂以及礦物質(zhì)等，還可以提供能量，從而緩解饑餓感，對(duì)維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)有幫助。如果吃雞蛋的數(shù)量較少，可能無(wú)法補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果吃得過(guò)多，不僅會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹痛、腹脹、惡心等癥狀，還可能因膽固醇攝入過(guò)多而增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此一天吃1~2個(gè)比較合適。
平時(shí)需要保持良好的飲食習(xí)慣，吃雞蛋的同時(shí)也要攝入其他食物，比如魚(yú)肉、牛奶、水果以及蔬菜等，能夠滿(mǎn)足身體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)要積極的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、騎自行車(chē)、打羽毛球等，可以提高身體免疫力。
