一级片,三级黄色视频在线播放|AV日韩动漫久久婷婷亚洲|久久机热这里只有精品|一区二区三区日本|黄色的小说网站日韩|最新无码a片色就是色91|亚洲黑丝五码一级a播放91|97色色搞视频国产AV黄色片|黄片观看不卡超碰在在线|不卡无码AV在线

為你推薦

• 平板支撐能減肥嗎

  平板支撐時，從嚴(yán)格的角度來說，是持續(xù)的一個肌肉張力，肯定會消耗你的能量，那么消耗的能量，從醫(yī)學(xué)角度、生理角度上來說，它是可以減肥的，燃燒你的脂肪。當(dāng)然它有一個限制，你得有一個有氧的運動，無氧的運動，可能它燃燒的脂肪要差一點。但如果平板支撐做的挺好，可吃的攝入的更多，那你肯定也減不了肥。所以說減肥，它也是綜合的一個治療，你如果要減肥，必須要通過你的飲食睡眠，生活狀態(tài)運動，去綜合的考慮，綜合的去做一個計劃，才能達(dá)到這個減肥的目的。但減肥也不建議大家減的太快，必須是循序漸進(jìn)的過程，這樣對身體的危害也會小一點，讓身體有一個正常的，生理機能的一個代謝。

  

  01:16
  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 85185次

• 平板支撐能瘦肚子嗎

  實際上通過平板支撐運動可以動員全身的肌肉，對全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無氧運動，并不能對全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時間也決定運動的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時間足夠長，假設(shè)每天做50組，每組做5分鐘，那么對肚子是有減小的作用，因為肌肉力量變強，基礎(chǔ)代謝率變高，脂肪必然就會少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對瘦肚子沒有任何的影響，因為達(dá)不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對瘦肚子都會有非常明顯的效果。

  

  02:15
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 27406次

• 平板支撐減肥嗎
  平板支撐是一種簡便易行的體育鍛煉方式，可以鍛煉身體核心的肌群，減少肚子的脂肪，使得身體的體型比較勻稱。所以平板支撐適合肥胖的患者，作為一種減肥的運動，最好是一周做5次以上的平板支撐，每次10~20分鐘。高血壓的患者應(yīng)該做像平板支撐這類的體育鍛煉，有助于控制體重，避免肥胖。適合高血壓患者的體育鍛煉，主要有慢跑，快走，練瑜伽，打太極拳。
  語音時長 01:14”
  鄭桂安 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-08-24 7385次

• 平板支撐減肥嗎
  平板支撐有一定的減肥作用，平板支撐現(xiàn)如今已經(jīng)成為很多人鐘愛的鍛煉之一，因為動作簡單方便執(zhí)行，平板支撐能夠很好的鍛煉核心肌群，平板支撐確實有一定的減肥作用，不過單靠一項活動效果不能很明顯，因為平板支撐是通過整體和局部拉伸改變肌肉的走向，使身體線條變得更加勻稱，總體而言耗能相對比較少，如果堅持時間短一般不會產(chǎn)生明顯的減脂效果。有數(shù)據(jù)表明以標(biāo)準(zhǔn)姿勢做平板支撐，1小時消耗的熱量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而減掉一斤的脂肪大約需要消耗3500卡路里熱量。所以從中可以看出差距，不過如果能夠堅持訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，比如至少堅持正確的姿勢做平板支撐一月，甚至更長時間，鍛煉肌肉和減肥效果是可以看到的。建議減肥飲食，控制飲食配合有氧運動，比如慢跑、騎自行車、游泳等。同時再加上平板支撐，可以達(dá)到很好的減脂的效果。平板支撐雖然簡單容易操作，但對核心肌群鍛煉效果很好，要注意對于腰背、手臂和肩部有損傷的人，做平板支撐沒有辦法保證動作標(biāo)準(zhǔn)，還容易增加受傷部位的負(fù)擔(dān)，加劇癥狀。
  語音時長 2:19”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 32933次

• 平板支撐減肥嗎
  平板支撐是可以減肥的，但是最好還是要經(jīng)過系統(tǒng)的鍛煉，堅持進(jìn)行相關(guān)的體育鍛煉，以及在飲食方面要控制，少吃多餐，不要暴飲暴食，多吃清淡容易消化的食物，一定要控制好晚餐不要過多同時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持平和樂觀的心態(tài)來堅持就行。
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-05 2402次

• 平板支撐減肚子嗎
  病情分析：平板支撐是目前比較流行的一種運動，它主要是鍛煉人體核心肌群，可以同時鍛煉到腰背部、胸腹部、上肢和下肢的肌肉力量。意見建議：做平板支撐的時候會明顯感覺到腰背部以及胸腹部的發(fā)力。經(jīng)常鍛煉能夠支撐的時間會明顯延長，對減肚子也是有幫助的?？梢栽俳Y(jié)合仰臥起坐，一起訓(xùn)練效果更好。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2019-05-07 2901次

• 平板支撐后背疼正常嗎
  做平板支撐后背疼通常不正常，可能是做的時間過長、軟組織受損、腰背肌筋膜炎等原因所致，具體情況分析如下：1、做的時間過長：在做平板支撐時腰背部的肌肉會拉扯用力，如果做的時間過長容易導(dǎo)致局部肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，可引起酸痛感?？梢酝ㄟ^按摩來緩解癥狀。2、軟組織受損：若在外力的作用下導(dǎo)致后背軟組織受損，會造
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-06-21 0次

• 平板支撐后背疼，這是正常的嗎？
  健身時做平板支撐，后背突然一陣酸痛？??很多小伙伴都會疑惑：“這到底算不算正常？還是動作有問題？”下面，我們就來聊聊這個話題，順便分析后背疼的原因，并教你如何科學(xué)護理，避免運動損傷！????平板支撐后背疼正常嗎？答案是：輕微酸痛可能正常，但劇烈疼
  黃瑋 副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

  2025-05-16 0次