在日常生活中，??我們時常會遇到身體各部位的不適，其中右側(cè)腰部隱隱作痛便是較為常見的一種。這種疼痛可能由多種原因引起，那么，這到底是什么原因?qū)е碌模坑衷撊绾沃委熌兀??
右側(cè)腰部隱隱作痛的可能原因與改善方法?
??乳酸堆積：短時間內(nèi)進行劇烈運動，導致體內(nèi)乳酸代謝產(chǎn)物過多，堆積在右側(cè)腰部，刺激周圍神經(jīng)，引發(fā)疼痛，可通過熱敷緩解疼痛。
??腰肌勞損：長時間彎腰活動、坐姿不當或腰部長期受力不均，導致腰部肌肉組織發(fā)生慢性勞損，出現(xiàn)疼痛、活動受限等癥狀，建議糾正不良姿勢，可通過按摩的方式改善。
??腰椎間盤突出癥：腰椎間盤退行性改變導致髓核突出，擠壓右側(cè)的神經(jīng)根組織，產(chǎn)生右側(cè)腰部隱隱作痛的癥狀，還可能伴有下肢麻木，需要臥床休息，遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片等藥物。
如何有效預防腰痛?
??加強核心肌群訓練：每天抽出15-20分鐘進行平板支撐、俯臥撐、仰臥起坐、俄羅斯轉(zhuǎn)體等核心肌群鍛煉。
??避免長時間彎腰勞作：進行家務(wù)或園藝活動時，盡量采用下蹲或屈膝的姿勢，減少腰部彎曲，重物搬運時，遵循“腳先動、腰不動”的原則。
腰痛是一種常見的不適癥狀，嚴重影響生活質(zhì)量。別擔心，有許多方法可以幫助緩解腰痛，可以點擊圖片查看。
