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• 一個月減肥10公斤正常嗎

  一個月減肥10公斤不正常，不建議這種減肥方式。因為過快過猛的減肥特別容易反彈。同時過快過猛的減肥，會導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境的改變，也會導(dǎo)致不利現(xiàn)象的出現(xiàn)，比如出現(xiàn)電解質(zhì)的紊亂和機體能量代謝的失衡。建議每個月減少體重在1.5公斤到2公斤，也就是3到4斤的體重減少，循序漸進，逐漸減少體重，才是科學(xué)和合理的減肥方式。要把健康作為減肥的目的，同時把減肥作為終身的生活方式，要控制飲食，適當(dāng)運動，同時又能保證作息規(guī)律和良好的心態(tài)才能做到科學(xué)減肥，才能得到健康的身體。

  

  01:22
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 7137次

• 做了眼袋為什么一個月還腫

  做完眼袋以后是有個消腫過程的，一般兩周的時候大部分腫都已經(jīng)消退了，一個月的時候還有一點腫是有可能的，還需要慢慢再消退，因為一個月不能說百分之百的腫都消退。如果腫的還非常嚴(yán)重，需要找一找原因了，一方面可能是比如眼袋去的不充分，去的太少，還有眼袋殘留，需要再次手術(shù)，再多去一點；另外就是有可能有感染或者過敏造成腫脹，比如有伴有紅腫，甚至按著疼，或者伴有皮疹等等現(xiàn)象，可能懷疑有感染或者是有過敏，要去看醫(yī)生，讓醫(yī)生根據(jù)具體情況分析原因，有了原因以后，針對性的治療，才能得到比較好的效果。

  

  01:21
  周常青 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-05 4423次

• 一個月減肥20斤
  我們來說一說最傳統(tǒng)，也是最健康一些方法，但是想要安全有效減肥還是需要注意方法，在運動方面是要看個人意志和耐心，千萬不能因為急著減肥，一下子給自己太多運動量，身體負(fù)荷不了不說，堅持不下來，還容易造成反彈。怎么減肥最有效：一、是要堅持適量運動。二、是要循序漸進。三、是要把運動融入生活，既然是怎么減肥，還是說說我們怎么做，我們常規(guī)運動，比如說一些瘦身操，可以從網(wǎng)上下載，一周做三次，每次三分鐘，讓自己出一身汗，而且得到各個部位有效鍛煉。如果覺得累就要慢慢來，做完一定要記得按摩，還可以通過減肥飲食方法，就是要注意營養(yǎng)均衡，并適當(dāng)減少一些進食量，一般是起床以后先喝一杯蜂蜜水，早餐必須要吃，而且還要吃好。
  語音時長 01:46”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-22 49786次

• 運動減肥一個月瘦20斤
  1.我們要做一些運動來進行減肥，有氧運動每天都要堅持，如跑步半小時，跳繩，籃球。其實游泳是最有效果的減肥方法，只要每星期堅持游泳兩次，不少于400米，一個月不到就會看到效果了，無氧運動，做完有氧運動以后，可以做一些俯臥撐，俯臥撐可以有效的鍛煉到手部，胸部，還有腹部的肌肉群，俯臥撐動作簡單且能夠有效地鍛煉到身體的這些肌肉，一般來說女生做完有運動可以做一些卷腹，在無氧運動中是屬于難度較低的一種，適合女生來練習(xí)，它能夠幫助減去腹部的贅肉，要注意不要讓背部彎曲。2.通過管理飲食來進行減肥，飲食上要注意，粗茶淡飯少吃肉，吃一些豬肉，油炸食品，零食都是容易比較長胖的。
  語音時長 1:45”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-12-07 21463次

• 一個月減肥20斤怎么減
  減肥要選擇循序漸進的方法，不可以一下減太多，這樣身體會受不了的，同時要科學(xué)合理的飲食，一日三餐均衡營養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃肉類以及垃圾食品，同時要加強運動，只有這樣才是科學(xué)合理的減肥方式一個月大約減十斤以下還是比較科學(xué)的。
  劉萬里 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-25 3202次

• 一個月減肥多少斤正常
  病情分析：減肥的程度是因人而異的。正常的減肥不在于斤數(shù)，而在于使用的方法。首先是不推薦極端的減肥方法，比如說節(jié)食減肥和吃減肥藥。因為這些方法除了對身體有極大損傷以外，還有極大反彈的可能。意見建議：對減肥者來說，要嚴(yán)格控制飲食，要參加體力活動和體育鍛煉，并做到持之以恒。這樣才能達到減肥的目的。
  賈樹寶 副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-31 4605次

• 運動減肥一個月瘦20斤
  1.我們要做一些運動來進行減肥，有氧運動每天都要堅持，如跑步半小時，跳繩，籃球。其實游泳是最有效果的減肥方法，只要每星期堅持游泳兩次，不少于400米，一個月不到就會看到效果了，無氧運動，做完有氧運動以后，可以做一些俯臥撐，俯臥撐可以有效的鍛煉到手部，胸部，還有腹部的肌肉群，俯臥撐動作簡單且能夠有效地
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 1373次

• 科學(xué)減肥一個月瘦十斤
  科學(xué)減肥的方法很簡單，有三招：一、改變飲食習(xí)慣，二、走姿，坐姿正確，三、配合運動。要改變飲食習(xí)慣，食用健康食品，少嚼口香糖，進食時消除緊張感，形成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的姿勢，選擇散散步或整理一些東西，可以減少脂肪的堆積、幫助消化。在生活中用低熱量的食物對高熱量，減肥
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-29 456次