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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運(yùn)動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運(yùn)動量的活動。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5005次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運(yùn)動損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運(yùn)動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 6073次

• 跑完步小腿疼
  如果長時間跑步或者運(yùn)動量增大，一般就容易出現(xiàn)小腿酸脹疼痛甚至抽搐的現(xiàn)象，這是由于運(yùn)動過多，導(dǎo)致小腿后側(cè)腓腸肌肌肉勞損或者筋膜出現(xiàn)炎癥，乳酸等代謝產(chǎn)物難以及時分解，于是出現(xiàn)酸脹疼痛的癥狀。治療建議：1，保持充足的休息，減少小腿負(fù)重活動。2，平時運(yùn)動行走活動量要循序漸進(jìn)的增加，運(yùn)動時充分做好熱身活動。3，疼痛劇烈時可以口服非甾體類止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊，一日一到兩次，一次一粒?；蛘咄庥没钛雇吹母嗨?。4，也可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進(jìn)血液循環(huán)。如果長時間疼痛不緩解，就需要去醫(yī)院骨科進(jìn)一步檢查治療。必要時需要檢查磁共振。
  語音時長 1:31”
  崔慶元 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-11-07 50838次

• 跑完步小腿疼怎么辦
  對于病人跑完步以后出現(xiàn)的小腿疼痛，主要是小腿部位的肌肉筋膜受到反復(fù)牽拉及小腿部的骨質(zhì)過度的受力所引起的。所以出現(xiàn)這種情況以后，平時一定要多注意保暖休息，在疼痛期間避免小腿部過度的負(fù)重活動。如果說疼痛明顯可以應(yīng)用非甾體類抗炎藥和活血化瘀藥物來促進(jìn)疼痛的緩解，并且在休息時可以應(yīng)用熱毛巾或者是暖水袋行小腿部位的熱敷，來促進(jìn)小腿部位的血液循環(huán)。對于跑步以后引起的肌肉筋膜的損傷，水腫的消退有很好的幫助作用，從而也會促進(jìn)小腿部疼痛的緩解，跑完步以后小腿疼，要是應(yīng)用藥物和熱敷來緩解疼痛。
  語音時長 1:22”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-14 16742次

• 跑完步小腿疼怎么辦
  如果長時間跑步或者運(yùn)動量增大，一般就容易出現(xiàn)小腿酸脹疼痛甚至抽搐的現(xiàn)象，這是由于運(yùn)動過多，導(dǎo)致小腿后側(cè)腓腸肌肌肉勞損或者筋膜出現(xiàn)炎癥，乳酸等代謝產(chǎn)物難以及時分解，于是出現(xiàn)酸脹疼痛的癥狀。治療建議： 1、保持充足的休息，減少小腿負(fù)重活動。 2、平時運(yùn)動行走活動量要循序漸進(jìn)的增加，運(yùn)動時充分做好熱身活動。 3、疼痛劇烈時可以口服非甾體類止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊，一日一到兩次，一次一粒?；蛘咄庥没钛雇吹母嗨帯?4、可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進(jìn)血液循環(huán)。如果長時間疼痛不緩解，就需要去醫(yī)院骨科進(jìn)一步檢查治療。必要時需要檢查磁共振。
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-11-16 2704次

• 跑完步腿疼怎么治療
  跑完步之后引起了腿的疼痛，那么這種情況下還是要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼。避免長時間一個姿勢，避免長時間重復(fù)某一種動作。 可以使用活血的中藥熱敷燙洗，抬高患肢，避免過度下垂，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-14 1701次

• 跑完步腿疼怎么緩解
  跑完步腿疼，是由于跑步過程中導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)了拉傷：一、針對具體的受傷部位，應(yīng)當(dāng)讓受傷位置的肌肉充分的放松，避免再進(jìn)行下床走路以及劇烈活動等。如果繼續(xù)活動，會導(dǎo)致受傷部位的肌肉再次受牽拉，導(dǎo)致?lián)p傷進(jìn)一步加重。二、應(yīng)用非甾體類消炎止痛藥，比如尼美舒利、洛索洛芬鈉口服。這些藥物能夠有效緩解局部炎癥，促進(jìn)炎性
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 940次

• 跑完步腿疼怎么緩解
  跑完步后腿疼，是許多運(yùn)動愛好者常遇到的問題。有效的緩解方法包括休息、冷熱敷、按摩、藥物治療等。一、休息與冷熱敷給腿部足夠的休息時間，避免過度使用。在疼痛初起的24小時內(nèi)，可以應(yīng)用冷敷來幫助止血、減輕腫脹和緩解疼痛。而24小時后，可以改用熱敷
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次