輕斷食對(duì)身體的危害通常有精神萎靡、胃痛、便秘、營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力下降等，若是出現(xiàn)以上身體不適，建議積極就醫(yī)治療。
1、精神萎靡：
輕斷食是一種比較常見(jiàn)的減肥方法，雖然能夠在一定程度上幫助減輕體重，但是不當(dāng)?shù)妮p斷食會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，比如可能會(huì)使身體缺乏足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)素，主要表現(xiàn)為精神萎靡，還有可能會(huì)同時(shí)出現(xiàn)注意力不集中、思維遲緩等癥狀。
2、胃痛：
輕斷食期間胃內(nèi)容物較少，胃酸可能會(huì)直接刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃黏膜損傷，引起胃痛，還有可能會(huì)增加患有胃炎、胃潰瘍等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、便秘：
在輕斷食期間會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，影響正常的排便功能，造成便秘，如果便秘持續(xù)存在，還有可能會(huì)引起腸炎、腸道菌群失調(diào)等疾病。
4、營(yíng)養(yǎng)不良：
如果輕斷食的持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體缺乏維生素、礦物質(zhì)等必要的營(yíng)養(yǎng)素，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
5、免疫力下降：
長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致身體的正常生理功能受到影響，使免疫系統(tǒng)的功能下降，容易受到細(xì)菌、病毒等病原微生物的侵襲，增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。
如果對(duì)自己的身材不滿意，可以通過(guò)跳繩、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，不可以過(guò)度節(jié)食。
