青蛙趴的好處有促進(jìn)血液循環(huán)、增加腿部柔韌性等好處。
青蛙趴屬于瑜伽中的一個(gè)基本功動(dòng)作，首先可以鍛煉骨質(zhì)的穩(wěn)定性。而且此動(dòng)作需要收緊腹部，長(zhǎng)期練習(xí)會(huì)使腹部肌肉變結(jié)實(shí)，有利于緊致腹部，其次，會(huì)拉伸腿部的線條，使腿部變直，增加腿部柔韌性以及塑造完美的腿形，青蛙趴還可以延伸大腿內(nèi)側(cè)的肌肉線條，從多個(gè)角度充分放松內(nèi)收肌，改善髖部僵硬現(xiàn)象，并且增加髖關(guān)節(jié)靈活度，促進(jìn)髖部和腰腹處的血液循環(huán)，通過(guò)充分打開(kāi)髖部，拉伸肌肉線條，不僅可以增加脂肪燃燒速度，改善骨盆區(qū)域的血液流動(dòng)狀況，還能夠幫助消除負(fù)面情緒，如果青蛙趴前沒(méi)有做好預(yù)備工作，會(huì)造成肌肉、韌帶拉傷，青蛙趴要循序漸進(jìn)，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，逐漸加大力度，每天堅(jiān)持趴10分鐘以上，練20天就能達(dá)到很好的效果，這時(shí)再做踩胯運(yùn)動(dòng)，就會(huì)很輕松的劈開(kāi)胯，如果出現(xiàn)肌肉或韌帶拉傷，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解癥狀。
