前幾天，我和朋友逛街時(shí)，她跟我說，感覺最近總是睡不夠，越睡感覺越困，很擔(dān)心身體健康出現(xiàn)問題，于是我和他一塊去醫(yī)院就診，然后醫(yī)生給她做了體格檢查以及腦CT檢查，診斷是二氧化碳增多引起。如果你也有同樣的困擾，下面我將根據(jù)我朋友的這個病，來給大家分享一下經(jīng)驗(yàn)。
1、睡眠時(shí)間過長：過長的睡眠時(shí)間可能導(dǎo)致大腦皮層的興奮度降低，大腦長時(shí)間處于抑制狀態(tài)，從而使人感到困倦。因此，控制適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間是非常重要的。
2、二氧化碳增多與大腦缺氧：睡眠過多會導(dǎo)致血液中的二氧化碳增多，同時(shí)深度睡眠時(shí)大腦組織的部分毛細(xì)血管會關(guān)閉，減少血液流經(jīng)量，這些都可能導(dǎo)致大腦供氧不足，使人越睡越乏力、越困。
改善方法：
1、改善睡眠質(zhì)量：所處室內(nèi)應(yīng)保持安靜、舒適，溫度需維持在20℃到26℃，睡覺前看手機(jī)，時(shí)間不可超過20分鐘，枕頭高度須適中，避免過高。
2、適當(dāng)運(yùn)動：建議每周進(jìn)行3~5次有氧運(yùn)動，比如跑步、慢走、游泳等，這些運(yùn)動選擇其中一種即可，但應(yīng)注意在運(yùn)動前需要先做好熱身工作。
總之，越睡越困的問題并不是無解的。只要我們找到問題的根源，并采取相應(yīng)的措施加以改善，就能重新?lián)碛懈哔|(zhì)量的睡眠。
