來(lái)姨媽通常是指來(lái)月經(jīng)。來(lái)月經(jīng)一般可以打羽毛球，但是時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免引起身體不適的癥狀。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)該立即停止并及時(shí)就醫(yī)。
打羽毛球是一種有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠提高心肺功能，還能夠幫助消耗體內(nèi)的脂肪，對(duì)減肥有積極作用。來(lái)月經(jīng)時(shí)，女性可以適當(dāng)?shù)拇蛴鹈?，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有助于經(jīng)血排出，而且有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力。但是要注意適量，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)引起月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)等問(wèn)題。
來(lái)月經(jīng)期間，女性注意飲食，避免吃過(guò)于寒涼的食物，比如冰鎮(zhèn)西瓜、冰激凌等，以免引起痛經(jīng)，若發(fā)生痛經(jīng)，可以用熱水袋對(duì)腹部進(jìn)行熱敷，能夠促進(jìn)局部血液運(yùn)行的速度，對(duì)改善癥狀有幫助。另外，應(yīng)該多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素的食物，比如雞蛋、魚(yú)肉、獼猴桃等，能夠補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康有一定的好處。
