大量出汗過后的體重減輕其實(shí)是由于人體水分流失。汗液大部分是體內(nèi)結(jié)合水或者自由水調(diào)節(jié)體溫形成的，只有很少一部分是脂肪氧化生成的水，并非是脂肪變成了汗液排出體外。無論是什么原因引起的大量流汗，都只是身體平衡調(diào)節(jié)的一種結(jié)果，與脂肪的消耗沒有直接的關(guān)系。
每天揮汗如雨的我，怎么還這么胖
潘永源主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院內(nèi)分泌科
2019-11-1111058次
流汗越多，減肥越快？
很多人認(rèn)為，流汗可以促進(jìn)減肥，流汗越多，說明脂肪燃燒的越多，越有利于減肥。但是一些醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為“出汗能減肥”這種說法是毫無道理。
流汗能減肥只是假象
出汗主要是幫助維持人體內(nèi)溫度的平衡。汗水里的成份98%左右都是水分，還有就是一些鈉、鉀、尿素等物質(zhì)。汗水主要是來源于儲存在身體各處的結(jié)合水和血液中的自由水，所以汗液中只有很少一部分是脂肪氧化生成的水，大部分是體內(nèi)結(jié)合水或者自由水調(diào)節(jié)體溫形成的，并非是脂肪變成了汗液排出體外。人體組織中水分的含量比50%-70%，而嬰兒高達(dá)80%，脂肪中只是含有極少量水分，因?yàn)橹竞退遣幌嗳诘?。無論是在運(yùn)動中還是高溫環(huán)境下，大量的流汗只是身體平衡調(diào)節(jié)的一種結(jié)果，與脂肪的消耗沒有直接的關(guān)系。
運(yùn)動后滿身大汗，體重減輕，原因不是流汗，是運(yùn)動
運(yùn)動流汗主要是平時在做有氧運(yùn)動時起的作用，運(yùn)動時體內(nèi)燃燒的脂肪是緩慢持續(xù)的為人體提供能量的，讓血液中有足夠的氧氣，一步步使體內(nèi)的脂肪代謝掉。脂肪供能會生產(chǎn)二氧化碳和水，而二氧化碳和水會通過呼吸排出體外。所以當(dāng)你大口呼吸的時候，你的脂肪正在被你吐出體外了。因此鍛煉時汗水的多少與是否減脂沒有必然的關(guān)系，我們必須由身體產(chǎn)生主動對抗重量，讓身體運(yùn)作起來才能消耗人體多余的脂肪。汗水只是減脂釋放給你的一種假信號，要想減肥就要做好足夠的運(yùn)動量，脂肪燃燒起來自然排出體內(nèi)。
參考文獻(xiàn)
多出汗可減肥嗎《中國科教創(chuàng)新導(dǎo)刊》1996年第1期
以上內(nèi)容僅供參考
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吃貨怕胖怎么辦隨著國民生活水平日益提高，能量攝入過剩尤其是脂肪攝入超標(biāo)已是常態(tài)，快餐、外賣、大魚、大肉等高熱量食物的攝入在身邊隨處可見。身為一個吃貨處在吃與肥胖的邊緣，是吃還是控制體重變成了糾結(jié)點(diǎn)。之所以變胖是由于攝入過多的高熱量食物，其在身體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。再加上久坐不動，使脂肪堆積在腰部以及臀腿。吃貨怕胖最好的方式就是使攝入的食物不會變成身體的脂肪，也就不會胖了。想要吃又怕胖，還可以選擇阻斷人體對食物中脂肪吸收的藥物，在服用藥物的過程中，也是要進(jìn)行飲食熱量攝入的限制，是一種相對安全的減肥藥，比如市面上常用到的艾麗奧利司他。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。
01:33
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020-07-28 6481次
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02:57
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2025-06-27 4783次
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黃萍
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任慶華
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段海靜
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2020-07-03 1802次
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毛之奇
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孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
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