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• 更年期如何運(yùn)動(dòng)？

  更年期運(yùn)動(dòng)跟平時(shí)運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個(gè)比較適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冎篮芏嗯栽趪^經(jīng)期開(kāi)始骨量開(kāi)始減少，我們門診的患者會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說(shuō)就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開(kāi)大步去狂跑，這肯定不是一個(gè)最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動(dòng)，但是不能過(guò)于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點(diǎn)一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 18877次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動(dòng)與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動(dòng)等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對(duì)于癥狀輕的女性，可以隨著時(shí)間的推移癥狀減輕。對(duì)于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時(shí)要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2021-02-10 38584次

• 每天胡思亂想控制不住
  如果時(shí)間比較長(zhǎng)，嚴(yán)重影響工作，學(xué)習(xí)，生活，這時(shí)更多考慮是強(qiáng)迫癥的可能。強(qiáng)迫癥，表現(xiàn)為以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主要表現(xiàn)，出現(xiàn)有意識(shí)地反強(qiáng)迫控制想法，因?yàn)榛颊呙髅髦罌](méi)有必要不合理，所以，會(huì)感到明顯的痛苦不已，并且有強(qiáng)烈的沖突體驗(yàn)。針對(duì)出現(xiàn)這種情況在臨床當(dāng)中，主要采用的是，抗強(qiáng)迫藥物治療，或者是心理治療的方案，藥物治療以抗抑郁藥物，帕羅西汀，舍曲林，氟伏沙明等為主，或者應(yīng)用氯米帕明，而心理治療的方案主要是，認(rèn)知行為療法或者是森田療法為主。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-12-07 17966次

• 大腦不受控制胡思亂想
  大腦不受控制胡思亂想是一種強(qiáng)迫思維的表現(xiàn)，建議可以下幾個(gè)方面可以緩解：一，轉(zhuǎn)移注意力，是強(qiáng)迫癥治療的一個(gè)重要方法，一旦強(qiáng)迫癥要出現(xiàn)的時(shí)候就要將注意力迅速將強(qiáng)迫癥轉(zhuǎn)移到其他事情上，馬上離開(kāi)東西，去做其它事來(lái)取代這個(gè)強(qiáng)迫癥狀。二，厭惡療法，最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時(shí)間后癥狀就可以緩解。三，分減療法，就是把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服都是錯(cuò)誤的信息，不理會(huì)這些不舒服，您的癥狀就會(huì)慢慢減輕。日常生活要注意調(diào)整，作息要規(guī)律，保證充足的睡眠，飲食也要注意調(diào)整，宜清淡飲食。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 57891次

• 婦女更年期怎么調(diào)理
  對(duì)于婦女更年期的調(diào)理主要是缺什么補(bǔ)什么，更年期的女性主要是雌激素的下降引起的潮熱，出汗，失眠，煩躁等。對(duì)于它的治療主要是激素替代治療。但是激素替代之前需要全面評(píng)估患者有無(wú)激素替代的禁忌癥。若患者有適應(yīng)癥，沒(méi)有禁忌癥，方可應(yīng)用激素替代。
  高會(huì)影 副主任醫(yī)師保定市第二中心醫(yī)院

  2018-12-28 3403次

• 如何讓大腦不胡思亂想
  讓大腦不胡思亂想，首先應(yīng)該調(diào)理好心情，調(diào)整好良好的心態(tài)，不要有太大的心理壓力和負(fù)擔(dān)，建議外出活動(dòng)散步，增加身體的抵抗力，呼吸新鮮空氣。建議可以多和朋友進(jìn)行聊天溝通，或者是等閱讀一些勵(lì)志的書(shū)。如果是病理性的胡思亂想，那么建議最好應(yīng)該去看醫(yī)生。
  于奎營(yíng) 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-02-19 7906次

• 中年婦女更年期大腦控制不住胡思亂想怎么回事怎么辦
  更年期是中年婦女經(jīng)歷的一個(gè)重要生理階段，伴隨著激素水平的變化和身體機(jī)能的調(diào)整，很多女性會(huì)遭遇大腦控制不住胡思亂想的困擾。這種情況的出現(xiàn)，往往與多重因素有關(guān)，包括激素波動(dòng)、心理壓力增大、睡眠質(zhì)量下降等。激素水平的改變是更年期大腦胡思亂想的重要
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-12-04 0次

• 每天胡思亂想控制不住
  如果時(shí)間比較長(zhǎng)，嚴(yán)重影響工作，學(xué)習(xí)，生活，這時(shí)更多考慮是強(qiáng)迫癥的可能。強(qiáng)迫癥，表現(xiàn)為以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主要表現(xiàn)，出現(xiàn)有意識(shí)地反強(qiáng)迫控制想法，因?yàn)榛颊呙髅髦罌](méi)有必要不合理，所以，會(huì)感到明顯的痛苦不已，并且有強(qiáng)烈的沖突體驗(yàn)。針對(duì)出現(xiàn)這種情況在臨床當(dāng)中，主要采用的是，抗強(qiáng)迫藥物治療，或者是心理治療的
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-02 207次