肩周炎，又稱粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎，是一種常見(jiàn)的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛和活動(dòng)受限。預(yù)防肩周炎，關(guān)鍵在于日常保健、適度鍛煉以及及時(shí)應(yīng)對(duì)肩部不適。
1、保持正確姿勢(shì)：無(wú)論是工作還是休息，都應(yīng)保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，以減少肩部的壓力。
2、增強(qiáng)肩部肌肉：通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻?，如肩部拉伸、肩部旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，可以強(qiáng)化肩部肌肉，提高肩部的靈活性和穩(wěn)定性。
3、全身運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如游泳、瑜伽等全身運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)身體素質(zhì)，還能有效預(yù)防肩周炎。
4、藥物治療：在醫(yī)生的建議下，可以使用非處方藥如布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥（NSAID）來(lái)緩解疼痛和炎癥。對(duì)于較為嚴(yán)重的情況，醫(yī)生可能會(huì)推薦使用處方藥物，如塞來(lái)昔布、美洛昔康等。
5、物理治療：如熱敷、冷敷、電療等物理治療方法，也能有效緩解肩部疼痛和炎癥。
總之，預(yù)防肩周炎需要從日常保健、適度鍛煉和及時(shí)應(yīng)對(duì)肩部不適等多方面入手。通過(guò)綜合措施，我們可以有效降低肩周炎的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，保持肩部的健康和靈活性。
