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補腎的堅果有核桃、板栗、松子、榛子、腰果等。

1、核桃:

核桃性溫,有助于健腦強神、止咳平喘,對于腎虛腰酸、陽痿遺精、氣喘咳嗽等癥狀有一定的改善作用。

2、板栗:

含有豐富的蛋白質、維生素C等營養(yǎng)物質,適量食用有助于保護肝腎、補腎健脾、益胃平肝等。

3、松子:

松子中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質蛋白質、多種維生素和礦物質。有助于壯陽補骨、潤肺止咳、滑腸通便。

4、榛子:

含有蛋白質、脂肪以及多種氨基酸、微量元素等,適量食用有助于養(yǎng)肝益腎。

5、腰果:

富含礦物質和維生素B等,適量食用有助于補腎強身、補腦健脾。

需要補腎的患者生活中一定要注意營養(yǎng)均衡,多吃新鮮的蔬菜水果,多喝水,不可縱欲過度,保證充足睡眠,勞逸結合,保持良好的心態(tài)。

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