通常開合跳、深蹲、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)的出汗量比較大。
開合跳動(dòng)作比較簡單，但是開合跳需要帶動(dòng)全身多個(gè)肌群共同參與運(yùn)動(dòng)，所以在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)快速的提升心率，當(dāng)心率達(dá)到一定數(shù)值的時(shí)候身體就會(huì)逐漸的消耗熱量，導(dǎo)致患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗量大。
深蹲是一種鍛煉下肢的運(yùn)動(dòng)，由于深蹲的幅度不同，所以鍛煉到的肌群也會(huì)有所差異，一般情況下能夠達(dá)到提臀瘦腿的效果，而且還可以提高腿部的力量，降低下肢脂肪的堆積，而且在進(jìn)行深蹲時(shí)肌肉會(huì)出現(xiàn)發(fā)酸的感覺，出汗量也會(huì)比較大。
除此以外還有俯臥撐，一般俯臥撐的時(shí)候可以鍛煉上肢，強(qiáng)化手臂，對(duì)于胸肌以及肩部肌肉都能夠起到鍛煉的效果，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)難度比較大，所以在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，出汗量也會(huì)比較大，還能夠達(dá)到提高身體素質(zhì)的效果。
