自己按摩瞼板腺一般需要先對(duì)局部進(jìn)行熱敷，然后牽拉眼皮，用手輕輕的按摩瞼板腺部位。
因?yàn)楹苋菀讜?huì)在瞼板腺部位堵塞脂質(zhì)，所以在按摩之前可以先通過(guò)熱敷的方式使局部的脂質(zhì)液化，避免影響到按摩的效果，在熱敷完成后，用手輕輕的牽拉住眼皮，使瞼板腺暴露在外，再用另一只手輕輕的按摩局部，因?yàn)椴€板腺與眼球部位較近，所以在按摩時(shí)要盡量避免按壓，防止損傷到眼球。
在平時(shí)適當(dāng)?shù)陌茨Σ€板腺通?？梢允柰ú€板腺部位的開口，并且有時(shí)也可以起到緩解干眼癥的作用，但是在按摩之前，患者要盡量保證手的清潔，避免在按摩后使細(xì)菌進(jìn)入到眼內(nèi)，造成眼睛感染，并且如果患者在按摩后身體出現(xiàn)了不適，要立即到醫(yī)院就醫(yī)，避免影響到身體健康。
日常生活中，無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)，都要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不可以太過(guò)勞累，這樣寫也不要長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品，當(dāng)眼睛發(fā)酸時(shí)，可以適當(dāng)?shù)淖鲅郾＝〔伲兄诒Ｗo(hù)視力，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)奶魍h(yuǎn)方，改善屈光，防止屈光不正，引起近視，還要按時(shí)休息。
