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如何自己調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)

內(nèi)分泌失調(diào)的患者可以通過飲食,運(yùn)動等方法,來進(jìn)行自我調(diào)理。建議患者平時一定要低脂、清淡、低糖飲食,不要吃油膩,辛辣以及糖分較多的食物。患者平時還需要加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉,每周進(jìn)行2-3次戶外有氧運(yùn)動,建議在餐后1小時左右進(jìn)行,防止空腹運(yùn)動出現(xiàn)低血糖的情況。

另外患者平時可以多吃富含維生素和營養(yǎng)元素的食物,可以適當(dāng)多吃蛋類,牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。建議患者平時要學(xué)會釋放自己的壓力,勞逸結(jié)合,不要總是熬夜。

以上內(nèi)容僅供參考

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