辟谷三天結(jié)束之后開始進(jìn)食，可以先清淡飲食，少食多餐。
辟谷三天結(jié)束了怎么吃
張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科
2021-12-2227239次
1、清淡飲食：腸胃一段時(shí)間沒進(jìn)食物在吃第一頓飲食的時(shí)候一定要清淡，不能夠有太多的油脂，建議可以先吃一些粥類或者是比較好消化的面食，可以吃一些青菜，不要吃肉食及辛辣食物，同時(shí)不要攝入過多的鹽份，以免身體出現(xiàn)浮腫，而且復(fù)食階段的食物盡可能吃溫?zé)岬模吞珷C的食物最好不要吃。一天以后食用半流食，適應(yīng)一段時(shí)間再正常飲食就行。
2、少食多餐：需要注意一次不要吃的太多太飽，一定要循序漸進(jìn)的復(fù)食才可以，每天可以多吃幾頓。進(jìn)食的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，讓消化道有一個(gè)適應(yīng)的過程。
建議女性辟谷的時(shí)候一定不要選擇月經(jīng)期間進(jìn)行，這個(gè)時(shí)候女性的抵抗力是比較差的，如果攝入的飲食不夠充分，身體就容易生病。
以上內(nèi)容僅供參考
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