跑步機(jī)上走路能減肥。
一般建議每天在跑步機(jī)上行走一個(gè)小時(shí)左右，中間可以有短暫的休息，補(bǔ)充水分，這樣才能實(shí)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意，胳膊要前后的擺動(dòng)，抬頭挺胸，直視前方，收腹，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)前要活動(dòng)關(guān)節(jié)，防止扭傷。
跑步機(jī)上走路屬于有氧運(yùn)動(dòng)，只要達(dá)到一定的時(shí)間，消耗了一定的能量，是能夠達(dá)到減肥效果的，但也需要注意，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要控制飲食的攝入。在跑步機(jī)上可以快走使身體排汗，也可以長(zhǎng)時(shí)間的慢走，都可以促進(jìn)新陳代謝，幫助消耗脂肪，而且一定要堅(jiān)持每天鍛煉，不能斷斷續(xù)續(xù)。減肥期間患者飲食上要少食用高脂肪、高熱量的食物，多食用膳食纖維豐富的食物，比如紅薯、燕麥，這些食物膳食纖維含量高，飽腹感強(qiáng)，患者可以少進(jìn)很多食物，升糖指數(shù)又低。
